六字诀养生法补益谈

　　六字诀养生法是马礼堂气功的核心功法，关于六字诀养生法的补泻问题历来就有不同的观点，见仁见智，争执不休，莫衷一是。从而使一些初学六字诀的人感 到迷惑不解，无所适从。笔者今就六字诀养生法的补泻问题略谈愚浅之见，以期“拨雾见天”，解除广大学员之困惑，使人人都能练功受益，诚心所愿。

　　顾名思义，六字诀养生法的一个“养”字就说明了六字诀是补不是泻，其整套功法的全部练习过程无一不体现着“补养”这一核心内容，马礼堂大师生前亦曾经多次强调“六字诀是补不是泻。”关于这一问题，可从下述几方面得到论证。（马孟昌）

　　首先，六字诀为吐呐法，吐出脏腑之浊气，吸入天地之清气。

　　有人以此为根据，认为患者可通过练六字诀吐出病气，康复后再练六字诀会伤害身体，因为吐气为泻，故不宜长久练六字诀，这是一种大错特错的认识。君不知，吐出的是浊气（邪气、病气），而吸入的则是清气（天地之精气），肺的容气量恒定，呼出多少， 自然会吸入多少，吸入的天地之精气入肺，与血脉运至肺内的营气相合而为宗气，从而推动血脉运行周身，溽养脏腑百骸。宗气还可化为元气，以壮体魄。所以《内经》云：“是故宗气积于胸中，出于喉咙，以贯心脉，而行呼吸焉。”

　　病患者通过六字诀之锻炼，呼出浊气（病气），吸入清气（精气），可祛病强身。健康者通过 六字诀之锻炼，可强身健体、益寿延年。以为在人的生命活动过程中，体内的代谢产物和病理产物都在不断的产生，同时，周围环境中的有害气体、有毒物质也不断的侵入人体，给人体造成一定程度的伤害，虽然有时外表还看不出病态表现，但日积月累必会造成疾病。肺又是人体的主要排泄器官之一，所以经常练习六字诀，呼 出浊气，吸入清气，吐故纳新，清理肺腑，不仅无害，还可保持身体健康。按现代医学术语来讲，就是通过六字诀的呼吸吐呐，呼出二氧化碳及代谢产物，吸进新鲜氧气，可增加血液中的含氧量和促进代谢产物的排出，提高人体的代谢机能和改善机体内环境，从而保持身体健康。由此可知，练习六字诀的吐呐法，不仅不会伤害 身体，而且是一种扶正祛邪、“补益”身体之良方。

　　第二，疏通经络，顺经领气为补。

　　祖国历代医典对补泻问题都有明确的叙述,即在经络的运行过程中，“随而济之为补，迎而夺之为泻。”疏通经络，以意领 气是六字诀养生法的一个重要内容，它是按照中医关于补泻的原则，顺经络走向而运用的，即“随而济之”，所以说是一种补法。通过这种练法，一可疏通经络，二可调畅气血、改善气机、培补正气。如嘘字功的以意领气行走路线是“起于足厥阴肝经之井穴大敦，沿腿内侧循肝经上行入肺脏而转入手太阴肺经，再循臂内侧上缘 之肺经路线直达拇指端”。其它五个字同理，无一不体现出顺经而行，“随而济之为补”的原则。

　　第三，补益气血是六字诀的主要内容。

　　气血为生人之根本，气血同源，且可相互化生。人的气血旺盛，则健康长寿；气血衰竭，则疾病丛生，甚至夭亡。故 《景岳全书》云：“人之有生，全赖此气。”六字诀则是以补益气血为主要内容的养生之法，这主要表现在以下几个方面：一是六字诀注重呼吸吐呐，吸气时，吸入 天地之精气入肺于营气合而为宗气，即吸天阳下降以养气。二是六字诀注重引地阴之气循阴经上升，以盈血脉，即引地阴上升以养血。三是六字诀注重调理脾胃，旺 盛脾胃功能，脾胃为后天之本，气血化生之源。脾胃功能旺盛，气血则来源充足，从而使气血双补。四是六字诀对五脏六腑进行全面调理脏腑功能旺盛，则气血自然 得到补益。如肺功能增强则来宗气来源充足，肾功能增强则元气（真气）培固，肝功能增强则气血得以贮藏，心功能增强则气血有主，气机调畅。从上述可知六字诀 对人体气血补益之全面。

　　第四，六字诀养生法是按五行相生的原则进行练习的，通过六个字的练习，分别调理补益其相应的脏腑，即嘘字功平肝气，呵字功补心气，呼字功培脾气，呬字功理肺气，吹字功补肾气，嘻字功理三焦气。通过按五行相生法则的练习，使脏腑功能旺盛，相互间相互相滋生，互相促进，功能协调一致，这样不但使身体健康 无病，更重要的是使后天之气（宗气、营气、卫气）来源充足，充足的后天之气又可补先天之气（元气），先天之气又是各脏腑机能活动的原动力，也就是各脏腑的 机能活动是通过先天之气的激发、温煦和推动来完成的，这就形成了一种良性循环，即六字诀锻炼→脏腑机能旺盛→后天之气充足→激发、温煦、推动脏腑机能。可 见六字诀养生法是对人体的全面调理和补益。

　　第五在练习六字诀之松静站立时，周身放松，大脑入静，人体神经系统得到自然调整，从而使人体处于一个相对平衡状态，有利于人体气血的运行和脏腑机能的恢复，使结者得解，瘀者得通，气亏者得补，精失者得还。练功时的舌抵上颚和收腹提肛动作，有助于通小周天。任督畅通则百脉得理，气机畅行，有利于对器官 组织的濡养。

　　另外，多年的实践也证明六字诀是补不是泻，自六字诀公开传授近20年来，有难以计数的患者因练六字诀而康复，有数以百万计的养气功爱好者因长期坚持 六字诀之锻炼而身强体壮，怡享遐领，终身受益。但从未有过因练六字诀而健康的身体练至体弱多病的例子。伯父马礼堂大师一生坚持六字诀之锻炼，身体强壮，精 力旺盛，不论每天多么繁忙，也未有疲劳之敢，每次到医院体检时，各项指标均正常。实践是检验真理的标准，实践证明六字诀是补不是泻。六字诀养生法的理论是 从多年的实践中总结而得来的，其功法也是在多年的实践中完善起来的，所以具有良好的强身益寿之效果。

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