林志颖授保养秘诀

　　网络上曾发了一张搞笑图片，就是把林志颖与郭德纲这两位同龄人放在一起，可是，区别太大了。到底，林志颖的年轻保养秘诀是什么呢?下面，我们来看看在采访中林志颖怎么说。

　　林志颖的年轻保养秘诀：35%心态+15%水分+25%生活作息+25%均衡营养

　　35%心态：可以看得出心态对于一个人的重要性，是的，心情好了，有病都自愈。好的心态会让一个人活得更年轻。

　　15%水分：林志颖揭秘每天8大杯水是非常重要的，也是必须的，其中，早上醒来的第一杯水是最重要的，也是每天必须要坚持喝的。

　　25%生活作息：规律的生活作息，会让人越来越年轻。我们总有一种感觉，睡得饱，睡得好了，第二天起来都是精神抖擞，皮肤都滑嫩多了。这就是好的睡眠带给人的作用。是的，健康的生活作息，早睡早起，天天运动，就是年轻的秘诀之一。

　　25%均衡营养：最后，就是每天的均衡营养了，这是内补，为体内增加年轻的活力。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养素齐全，比例适当，以满足人体需要。

　　1.粗粮、细粮要搭配：粗细粮合理搭配混合食用可提高食物的风味，有助于各种营养成分的互补，还能提高食品的营养价值和利用程度。

　　2.副食品种类要多样，荤素搭配：肉类、鱼、奶、蛋等食品富含优质蛋白质，（天下养生网）各种新鲜蔬菜和水果富含多种维生素和无机盐。两者搭配能烹调制成品种繁多，味美口香的菜肴，不仅富于营养，又能增强食欲，有利于消化吸收。

　　3.主副食搭配：主食是指含碳水化合物为主的粮食作物食品。主食可以提供主要的热能及蛋白质，副食可以补充优质蛋白质、无机盐和维生素等。

　　4.干稀饮食搭配：主食应根据具体情况采用干稀搭配，这样，一能增加饱感，二能有助于消化吸收。

　　5.要适应季节变化：夏季食物应清淡爽口，适当增加盐分和酸味食品，以提高食欲，补充因出汗而导致的盐分丢失。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）