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　　十二正经要牢记

　　经络由经和络组成，经就是干线，络就是旁支，人体有12条主干线，也叫做“十二正经”。人体有六脏（心、肝、脾、肺、肾五脏，再加心包）六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦），每个脏腑都联接着一条经络，一共12条经络。经络的走向在四肢两侧是基本对称相同的。走在外侧，肺经-大肠经-胃经-脾经。走在内侧，心经-小肠经-膀胱经-胃经。走在中间，心包经-三焦经-胆经-肝经。

　　一、五行和五输

　　肺、大肠属金，心、小肠属火，肝、胆属木，脾、胃属土，肾、膀胱属水，心包、三焦属火。六脏（心、肝、脾、肺、肾五脏，再加心包）所属的经络叫“阴经”，六腑（小肠、胆、胃、大肠、膀胱、三焦）所属的经络叫“阳经”。

　　五输穴：阴经的“井”属木，“荥”属火，“俞”属土，“经”属金，“合”属水。阳经的“井”属金，“荥”属水，“俞”属木，“经”属火，“合”属土。井主“心下满”，是指胃脘部痞满，郁闷之症。荥主“身热”，上火。俞主“体重节痛”，是指浑身酸懒，身体倦怠，关节疼痛。经主“咳喘寒热”。合主“逆气而泄”。

　　二、经络和时辰

　　清晨3:00-5:00【肺经，服用药物效果好】

　　《寅时》血气流注于肺，称为手太阴肺经。肺部功能欠佳者，在清晨时过敏性鼻炎及咳嗽、气喘易发作；有些医师认为严重气喘患者，应在此时起床服药，治疗效果会更好，且宜吃补肺饮食，如燕窝、银耳等。

　　肺经主治——呼吸系统疾病：各种急慢性气管炎、支气管炎、哮喘、咳嗽、咳血、胸痛。

　　五官病：急慢性扁桃体炎、急慢性咽炎、鼻炎、流鼻血。其他：经脉所过的关节屈伸障碍、肌肉疼。

　　手太阴肺经：上可疏解肝经之郁结，中可运化脘腹之湿浊，下可补肾中之亏虚。“诸气者，皆属于肺。”气血的培补、气逆的顺调、浊气的排放、清气的灌溉，都可通过调节肺的功能来实现。“肺主宣发肃将，肺是水上之源，肺开窍于鼻，肺主皮毛，诸气愤郁，皆属于肺，在志为忧悲，在液为涕，在体和皮毛，在窍为鼻。”人的气血在夜里3点到5点开始冲击肺经，此时若出现症状，通常要考虑到肺是不是有问题。“调诸脏即是治肺”。

　　早上5:00-7:00【大肠经，吃蔬果排便顺】

　　《卯时》血气流注于大肠，称为手阳明大肠经，此时最适宜方便，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清热滑肠最好的时间就是此时，由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此时，最好多吃高纤蔬菜及水果。

　　大肠经主治——呼吸道疾病：感冒、支气管炎、发烧、头痛、咳嗽。头面疾病：头痛、面神经炎、面肌痉挛、面瘫、牙痛、麦粒肿、结膜炎、角膜炎、耳鸣耳聋、三叉神经痛、鼻炎、鼻塞。

　　其他：颈椎病、皮肤瘙痒、神经性皮炎、荨麻疹、经脉所过的关节活动障碍。

　　早上7:00-9:00【胃经，一定要吃早餐】

　　《辰时》血气流注于胃，称为足阳明胃经。阳明经是多气多血之经，此时人体的胃肠消化吸收最强，是营养能输送到各器官滋养脏腑的最佳时刻，这也是早餐在中医里很重要的因素。

　　胃经主治——胃肠道疾病：小儿腹泻、胃胀、胃痛、胃下垂、急性胃痉挛、胃炎、胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、消化不良、食欲不振、便秘、泄泻、痢疾、胃肠蠕动过慢。

　　头面疾患：痤疮、黄褐斑、头痛、眼痛、牙痛、面神经麻痹、腮腺炎、咽炎。其他：中风偏瘫后遗症、慢性阑尾炎、乳腺增生、白细胞减少症、经脉所过的关节肌肉痛。

　　早上9:00-11:00 【脾经，禁食辛辣刺激】

　　《巳时》血气流注于脾脏，称为足太阴脾经，此时是人体气血最旺时期，因此不宜食用燥热及辛辣刺激性的食物，以免伤胃败脾，即使是脾虚者进行补养，都要很小心。脾为生痰之源。

　　脾经主治——消化系统疾病：消化不良、泄泻、痢疾、便秘。妇科病：痛经、月经不调、闭经、月经提前或错后、盆腔炎、附件炎。男科：急慢性前列腺炎、水肿。

　　其他：周身不明原因疼痛、关节炎、经脉所过的肌肉软组织疾病。

　　中午11:00-下午1:00【心经，适度午睡佳】

　　《午时》气血流注于心经，称手少阴心经，很多人说中午不宜剧烈运动，就是担心在心经气血充盈时，造成血脉运行紊乱，血不归经，因此应适度休息，但午睡不宜过久。

　　心经主治——心血管病：冠心病、心绞痛、心动过缓、心动过速、心肌缺血、心慌。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱、精神分裂、癫痫、神经官能症。

　　其他：经脉所过的肌肉痛、肋间神经痛。

　　下午13:00-15:00【小肠经，肠胃要休息】

　　《未时》血气流注于小肠，称为手太阳小肠经，此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻，营养吸收到体内，浊物送到大肠待消化及排除体外；未时过后肠胃开始休息，此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取，否则易在体内累积。

　　小肠经主治——五官病：咽痛、眼痛、耳鸣耳聋、中耳炎、腮腺炎、扁桃体炎、角膜炎、头痛。

　　其他：腰扭伤、肩痛、落枕、失眠、癫痫、经脉所过关节肌肉痛。

　　手太阳小肠经：心脏的晴雨表。不但能预测心脏的功能状况，还能用调节小肠经的方法来治疗心脏方面的疾患。小肠主液所生病者。

　　下午15:00-17:00【膀胱经，多喝水利排泄】

　　《申时》血气流注于膀胱，此为足太阳膀胱经，膀胱为肾之腑，两者均属水，因此这段时间要多补充水分，有助膀胱排除体内废物，以促进泌尿系统的代谢。

　　膀胱经主治——呼吸系统：感冒、发烧、各种急慢性支气管炎、哮喘、肺炎。消化系统：消化不良、腹痛、痢疾、胃及十二指肠溃疡、胃下垂、急慢性胃肠炎、肝炎、胆囊炎。

　　泌尿生殖系统：肾炎、阳萎、睾丸炎、闭经、月经不调、痛经、盆腔炎、附件炎、宫颈糜烂。

　　其他：失眠、腰背痛、坐骨神经痛、中风后遗症、关节炎、经脉所过的肌肉痛。

　　足太阳膀胱经:殷门穴至委中穴这段膀胱经至关重要，是查看体内淤积毒素程度的重要途径，有两条膀胱经通路在此经过，此处聚毒最多。若聚毒难散，体内必生淤积肿物；若此处常通，则癌症不生，恶疾难成。可用小哑铃敲击这一段，从上往下。

　　膀胱经为总的排毒通路，无时不在传输邪毒，而其他排毒通路（大肠之排便，毛孔之发汗，脚气之湿毒，气管之痰浊，以及涕泪，痘疹，呕秽），皆是局部分段进行，且最后也要并归膀胱经。

　　下午17:00-19:00【肾经，工作完毕多休息】

　　《酉时》血气流注于肾经，称为足少阴肾经，肾经是人体协调阴阳能量的经脉，也是维持体内水液平衡的主要经络，由于此时是工作完毕需稍事休息之时，因此不宜过劳。

　　肾经主治——泌尿生殖系统：急慢性前列腺炎、阳萎、早泄、遗精、术后尿潴留、睾丸炎、痛经、月经不调、盆腔炎、附件炎、胎位不正、各种肾炎、水肿。

　　头面疾病：头痛、牙痛。其他：消化不良、泄泻、耳鸣耳聋、腰痛、中风、休克、经脉所过的各种关节肌肉软组织病。从下往上。

　　晚上19:00-21:00【心包经，晚餐别太丰盛】

　　《戌时》血气流至心包经，称为手厥阴心包经，在中医来说，心包经主泻、主血，因此若晚餐吃得太丰盛，易生亢热而致胸中烦闷、恶心，因此建议晚餐不宜过腻，餐后要休息，运动以散步的方式最好。

　　心包经主治——心血管系统：心慌、心动过缓、心动过速、心绞痛、心肌缺血、胸闷。

　　其他：恶心、呕吐、抑郁症、中暑、休克、小儿惊风、胃痛胃胀、经脉所过的关节肌肉痛。

　　晚上21:00-23:00【三焦经，少喝水】

　　《亥时》气血流至三焦经，称为手少阳三焦经，掌管人体诸气通往各脏腑，是为人体血气运行的要道，特别是人体上肢，以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴；此时阴盛，要安五脏以利睡眠，注意睡眠时不要特别压迫到某侧的手部，容易水肿的人睡前不宜多喝水。

　　三焦经主治——五官病：耳鸣耳聋、腮腺炎、偏头痛、面神经炎、面肌痉挛。

　　其他：肋间神经痛、便秘、感冒、中风后遗症、肘关节屈伸不利、经脉所过的关节和肌肉软组织病。

　　手少阳三焦经：“三焦主气”。三焦是调动运化人体元气的器官，负责合理地分配使用全身的气血和能量。一是调通水道。《灵枢经》说：三焦病者，腹气满，小腹尤坚，不得小便，窘急，溢则水，留即为胀。二是运化水谷。《医学发明》说：水谷往来，皆待此以通达。上焦主纳而不出，其治在膻中；中焦主腐熟水谷，其治在脐旁；下焦分清泌浊，其治在脐下。

　　深夜23:00-1:00【胆经，勿熬夜】

　　《子时》血气流注于胆，称为足少阳胆经，此时天地磁场最强，胆经会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始；熬夜会致胆火上逆，引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状，因此宜多休养。

　　胆经主治——肝胆病：急慢性胆囊炎、胆绞痛、各种慢性肝炎。

　　头面五官病：头昏、偏头痛、面神经炎、面神经麻痹、耳鸣耳聋、近视。其他：感冒、发热、咽喉肿痛、肋下痛、经脉所过的肌肉痛。

　　凌晨1:00-3:00【肝经，愉快入眠佳】

　　《丑时》血气流注于肝，称为足厥阴肝经，本经有疏利三焦，通调水道的作用，且由于肝胆互为表里，相互影响，休息才能使血回流滋养肝，否则就不利肝脏排毒功能。肝经具有调节全身的血液疏导全身，使气血调和，宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑致气血不畅。

　　肝经主治——生殖系统疾病：痛经、闭经、月经不调、盆腔炎、前列腺炎、疝气。肝胆病：各种急慢性肝炎、急慢性胆囊炎、肝脾肿大、抑郁症。

　　其他：头顶痛、头昏眼花、各种眩晕、癫痫、胃痛等。

　　足厥阴肝经：肝功能越好，气就越旺。“气有余便是火”，发泄，放屁，打嗝。“肝之液为泪”，哭可迅速化解肝毒，但要及时补充气血。不可总是哭哭啼啼，否则造成气血两伤。“肝开窍于目”，眼睛问题主要由肝来决定：肝血不足眼睛就干涩，视物不清；肝火太旺，眼睛就胀痛发红。“肝藏魂”。

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