冬季养生要养阴藏精固阳

　　在这样充满寒冷肃杀气氛的冬日里，我们应该如何保养身体，维持机体的健康平衡呢？

　　专家指出：冬季养生当以养阴为主，藏精固阳，以待来年。

　　中医素来有天人合一的理论认识。冬季天寒，万物封藏不出，人亦如是。在冬季里，人体阳气潜藏于内，以温煦脏腑。此时肌表腠理失于温养，易感外寒，故人们在此时当及时增加衣物，以御寒邪。对于习惯早起锻炼的中老年朋友，此时也应适当推迟晨练时间，等太阳出来，气温上升后在出门。

　　冬季为肾所主，肾藏精，而中医古语道“冬不藏精，春必病温”，就是说如果在冬季没有好好保养肾之精气，使之耗泄过度而致虚损，外邪乘虚而入伏藏于内，到了来年春天就容易发生温热病。因此，人们在冬季应注意节欲守精，以应冬季封藏之意。

　　另外，冬季是进补的最佳时节，而且应以温补为原则。可以用桂圆、山药、韭菜等温性食物进行食疗，也可选用温补类的党参、黄芪、鹿茸等中药材。但需注意的是，冬季气候干燥，过度温补易生燥热，因此还当配以银耳、枸杞、沙参等养阴清润之品。

　　专家还提醒：冬季是哮喘、慢支等慢性呼吸道疾病高发季。（天下养生网）有这类病史的朋友们更应该特别注意防寒保暖，尤其是呼吸道的保护，出门时可以带上围巾和口罩。

　　而且冬季寒冷，容易造成血管收缩，因此心梗、脑梗等急性突发疾病在此时也较常见。所以提醒大家注意头颈及胸背部的保温。平时在家不妨多用热水泡脚并按摩足底，这样可以温暖肾及膀胱两经，增强体内阳气的温煦作用，促进气血运行，提高身体对寒冷的对抗能力和对疾病的免疫力。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）