通经络消气滞：手棍功

　　一、手棍功的目的：

　　主要是为了放松大脑，也放松全身，特别是针对腰部。每节功法的目的，就是要使腰部尽量做到松柔沈稳自然，这样才能使气沈丹田，练此功法时，应轻闭双目，并配合自然呼吸法。

　　手棍功的功效：

　　可舒筋活血、疏通经络、消除气滞血淤、纠正各种练功之偏差，治疗轻微的感冒，对消除胃痛果极大。

　　手棍功以花椒木制最好，因花椒木本身有舒筋活血的效果，其它硬一点的木棍也可以代替，但效果较差。
中央，大姆指轻轻按在中指尖上，然后将左手内劳宫穴轻放在中丹田位置，握棍的右手放在左手背上（女子相反），放好后，在中丹田做三个气呼吸，三个中丹田开合。

　　二、在中丹田前先楺棍

　　前后揉棍两手手心轻扺着小棍两端，使小棍横在中丹田前方，开始用两手的手腕部，转动的方法使小棍在原来的位置转动。棍子转动的方向非常重要，向内旋转为 泻，向外旋转为补，这是由于内劳宫穴属于手厥阴心包经，手厥阴心包经循行的路线是从胸到手，所楺小棍时向内为泻，向外为补法。癌症患者一律向内用泻法（以 后所有中丹田楺棍动作皆同）。

　　棍的转动只要求用手的内劳宫与棍的两端接触，切勿靠手指帮忙，同时要注意双手手指的方向，双手指尖相对为补，指尖向前为泻。

　　小棍转动的速度宜快不宜慢─这与熟练有关，此楺棍的预备功约楺一分钟之后，开始做下面的功法。

　　三、中丹田前原位揉棍式：

　　我们楺棍，自开始楺转之后不到收功不要停止楺动（以后不再详述），患者按病情选定方向决定先出左脚还是右脚，我们仍以左脚为例，向前迈一步，用脚尖 着地（癌症患者用脚跟）脚尖着地是针对肝癌者及其它的病症，然后身体略向前倾，随着身体重心前移，前脚全掌着地，后脚跟提起前实后虚，楺棍十秒钟左右。

　　再将身体恢复原位，随着重心向后移动后，脚跟着地，前脚跟提起成为前虚后实姿势，前后做一回为一次，共做四次，在前倾后仰变换虚实的过程中，除双脚 平立及小弓步动作外，都要做到虚实分明，虚要虚透，实要站稳，全身反复移动身体重心的过程中，才能让腰部得到完全放松的训练及效果。

　　四、下蹲揉棍式─上下楺棍

　　接上式，双手不停楺棍，左脚向前迈一步，身体向前倾，重心移在前脚上，松腰自然呼吸，下蹲时，前实后虚，后脚跟提起，下蹲的速度要慢慢的，蹲下的程度，以左大腿水平为准，臀部不要坐在后脚上，应在两跨之间。

　　如此前前下上后四个动作做完为一次，重复四次完毕，将后脚移上前一步，双脚站平，棍交给右手，在中丹田做一个开合，再开始同样方式，做另一半右脚的动作，也是四次，待右脚四次做完，再将后脚上前一步，变成预备功姿势，棍交给右手，在中丹田做三开合。

　　五、左右两侧转体楺棍式─脚跟找脚跟法

　　中丹田楺棍，左脚尖点穴，向前一步，重心在左脚，右后脚变虚，提右脚跟转放在左脚跟后，方两脚成九十度，身体重心移向右脚上，提起左脚跟，身体向右转九十度，左脚以脚尖为轴，脚跟随着体重心的转移而向左外转，此时左脚尖斜向右方，楺棍保持十秒钟。

　　六、头部，百会、哑门穴楺棍式

　　左脚点穴后，向前上一步，双手动作仍然不停楺棍，脚踏平，然后略成前小弓字步，双手楺棍缓缓上升，在上升同时将身体重心慢慢移到后脚，棍升到膻中穴时，前脚尖点在地上，脚跟离地提起，前脚放松变虛，待小棍楺到头顶百会穴时，两脚放平，前脚仍然放虛，重心落在后脚，双手楺棍继续向后脑楺动至哑门穴。

　　1、高血压做本功时，小棍不升过百会穴。

　　2、如高血压特别高，小棍不过膻中穴。

　　七、收功法

　　男子右手持棍（女子相反）然后出左脚向前一步成为弓步形，握棍的右手从中丹田沿任脉（身体正中央），徐徐向上升至膻中穴时，后脚变虚，脚跟离地，握棍右手至百会穴时，身体慢慢转向右方，随着右手向右后，右下再绕向前方，划成一个圆圈。

　　回气，将小棍交给右手，持棍中央，用棍的左端轻轻点左手内劳宫穴四下，点穴时左手旳位置要放在中丹田前，点完后做一个中丹田开合，再改左手持棍，在 右手的内宫穴轻四下，完后再将小棍交还给右手，按收功法在中丹田做三开合，三个气呼吸，松静站立两分钟，咽津液，将意念导引至中丹田后，慢慢睁开双眼，收 功即告结束。

　　八、操练小功法注意事项：

　　1、高指标者做小棍下蹲动作时，采取不同做法，其原理与升降开合下蹲动作相同。

　　2、凡是下焦有病的患者，如子宫下垂、胃下垂、脱肛、子宫癌、卵巢癌、肾癌，以及妇女怀孕、月经期间等，都不宜下蹲动作。

　　3、脑瘤、淋巴瘤患者，在做头部百会、哑门穴楺棍式时，小棍祇能到膻中穴止，不宜上升。

　　4、练手棍功时楺棍要快，肢体动作要慢些，头一定要保持百会朝天，全套功做完，大约需一小时左右为宜，假若体力还够，想做其它功时，必须要休息半小时以上。此功练习时间最好在午 睡起床之后为宜。

　　5、操练此功应注意的原则，小棍向里转〔逆经〕方向为泻，向外方向转〔顺经〕为补。

　　6、正常指标患者或低指标的癌症患者，应做调整法出左脚（女右脚）时，手棍先向里，待换脚后手棍再向外转。

　　7、高指标的患者和正常指标的癌症患者，应做泻法，小棍向里（中丹田）转。

　　8、低指标患者，贫血、血压低、白血病等应向外转做补法。

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