冬季一样好刮痧

　　冬季到了。喜欢刮痧的朋友感觉到暴露背部或者腹部做刮痧很不方便了，这个季节大家可以做保健刮痧。每天都可以隔着衣服在背部、腹部和四肢刮痧，这叫做保健刮痧（不用出痧、不伤皮肤）。有空的时候就可以做，一样可以促进血液循环，疏通经络，一样会很舒服。

　　另外，天再冷，我们的头面部，耳部，手足都是暴露在外的。可别小看这些部位，这些部位都布满经络穴位，而且是一些重要的穴位。同时，根据生物全息理论，人体每一个独立的部位都包含着人体全部的信息。因此，头面部，耳部，手足都隐藏着你全身的信息。大家对这些部位进行刮痧，除了可以畅通这些部位局部的气血，还可以间接地调理你的五脏六腑。如果在对这些部位进行刮痧时发现有痧斑或者结节疼痛之类的阳性反应，还能提前告知你身体的那个器官有亚健康或者早期的疾病呢。

　　因此，当你在等车的时候，坐车的时候就刮刮你的手吧；每天早上起来就刮刮你的头吧；每天临睡前刮刮你的脚吧；看电视时刮刮你的肚子，刮刮你的耳朵，刮刮你的脸......

　　如果你能坚持，过段时间你也许发现，你的手足不再那么冰凉了，你掉发没那么厉害了，你不经常头痛了，你的腹部赘肉变少了，你背部不再酸痛了......

　　刮痧常见的方法

　　针对身体部位变化不断调节刮痧时的手法，才能更好的全面的刮拭到全身每个部位，常见的刮痧手法有边揉法、解揉法等等。刮痧是一种老幼适宜的养生方法。以刮痧板的薄边、厚边和棱角在人体皮肤上进行直行或横行地反复刮拭，称为刮痧手法。下面向大家介绍一些常用的刮痧手法及相应的注意事项。

　　角推法

　　用刮痧板厚边棱角在人体肤表的一定部位(穴位或病灶点)稍施压力，做单方向直线推移运动，称为角推法。

　　操作要领：手握刮痧板，以刮痧板厚边棱角面侧为着力点，着力于体表穴位或病灶点，施术者上肢肌肉放松、沉肩、垂肘、悬腕，将力贯注于刮痧板厚边棱角面侧，并有节奏地往返呈直线向前推进，注意用腕部的摆动带动刮痧板厚边棱角的摆动，使之产生持续均匀的推力与压力作用于经络、穴位、病灶点。

　　注意事项：刮痧板厚边棱角着力于体表，施推过程中，腕部要摆动自如、灵活、不可跳跃或略过。此法可为用刮法刮痧出痧后的配套手法。亦可单独使用(但需先涂刮痧润肤油或乳)。

　　边揉法

　　用刮痧板厚边在施治皮肤上或刮痧出痧部位并以“病灶点”附近为其重点，进行前后左右、内旋或外旋揉动的方法，称为边揉法。

　　操作要领：手握刮痧板，以薄边对掌心，厚边为着力点，着力于患者皮肤，将手腕及臂部放松，使手握刮痧板，腕部灵活自如的旋动。动作应连续，着力由轻渐渐加重，再由重渐渐减轻，均匀持续而轻柔的旋转，具体施治部位局部软组织及肌肉的薄厚，决定施力之轻重。

　　注意事项：用刮痧板厚边着力于患部，以腕的回旋随之移动，避免触打或跳跃。此法适用于全身各部位，局部操作时间以20～30次或5～10分钟为宜。

　　角揉法

　　用刮痧板厚边棱角在人体体表穴位、病灶点附近进行回旋摆动运动，称为角揉法。

　　操作要领：手握刮痧板，以厚边棱角边侧为着力点或厚棱角面侧为着力点，着力于患者皮肤(穴位或病灶点)，并附着其上(吸附在皮肤表面不移动，但带动皮肤下面的组织搓揉活动，且用力可轻可重。)施以旋转回环的连续动作。

　　注意事项：用刮痧板厚边棱角着力于患部皮肤穴位处或刮痧、走罐出痧后的病灶点处。

　　拍法

　　以刮痧板面为工具拍击需施治穴位或部位，称为拍法。

　　操作要领：施术者以单手紧握刮痧板一端，以刮痧板面为着力点在腕关节自然屈伸的带动下，一落一起有节奏地拍而打之。一般以腕为中心活动带动刮痧板拍打为轻 力，以肘为中心活动带动刮痧板拍打为中力，在拍打施力时，臂部要放松，着力大小应保持均匀、适度，忌忽快忽慢。此法常用于肩背部、腰部及上下肢如肘窝和 窝。

　　注意事项：操作中不宜用暴力，小儿及年老极虚者慎用。

　　点法

　　用刮痧板棱角(厚面、薄面均可运用)着力于施治穴位或部位，用力按压深层组织的手法，称之点法。

　　操作要领：手握刮痧板，以刮痧板厚棱角边侧为着力点或以刮痧板薄棱角边侧靠棱角端为着力点，着力于体表一定的穴位。本法是一种较强的手法，用力要逐渐加 重，使患者产生强烈的得气感(酸、麻、胀、痛的感觉)。点法在治疗中，一般都针对肌肉较丰厚的穴位或病灶点，以及关节缝隙、骨头之间的狭小部位等，如环跳 穴可用刮痧板厚边棱角点，膝眼穴可用刮痧板薄边棱角点。

　　注意事项：本法作用于人体上，刺激都是很强烈的，一般以刮痧板厚边棱角着力为主，薄边棱角着力少用(仅用于膝眼等穴)。操作中忌用暴力，而应按压深沉，逐渐施力，再逐渐减力，反复操作。亦可在使用时略加颤动，以增加疗效。

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