600位老人的长寿秘诀

　　长寿是人类永恒的话题。近日，美国《读者文摘》引用一项科学家针对研究范围内600名85岁以上的老人进行的问卷调查显示，他们长寿的原因，除了人们熟知的健康饮食、锻炼身体外，所有的人都选择了一个词——心态。

　　不少长寿老人表示：“生活要随遇而安，多关注得到的而不是失去的，并且学会感恩知足。”针对他们的秘诀，中国人民大学心理研究所博士后黄峥和北京师范大学发展心理研究所副教授王大华给予了详细解读。

　　1．每天至少大笑5次

　　和家人少一些严肃，多一些诙谐；多和朋友们聊一些轻松愉快的生活小事；学会开善意的玩笑，以及接受别人对你的玩笑；多听听相声，多看看诙谐的影视剧；晚上入睡前回想一下你今天笑的够数了没有，并下定决心明天要更多地开怀笑。

　　专家建议：会笑的人能使生活变得更轻松愉快。（天下养生网） 但许多老年人不是为儿女操心、为小事着急，就是嫌弃子女不够孝顺，一天紧绷着脸、眉头深锁，这很不好。为了自己的健康，学会大笑吧。

　　2．找出你的7个优点

　　尝试列出自己的7个优点，无论是善于随时与人沟通交流的能力，还是具有烤面包的天赋，都一一把它们记在纸上或脑子里。不过，这项工作不要完全由自己来总结，可咨询一下了解自己的人。

　　专家建议：有多少人能准确说出自己的优点？其实，自我认知是构建心理健康的重要环节。了解并清楚地认识到自己的优点，就好比在银行里存了一笔钱，用钱时，你就知道有多少是可以用的。

　　3．每天尝试1件新鲜事

　　习惯用右手的人可以尝试用左手刷牙；或者睡觉时换一个方向。这些听起来都是些小事，但善于接受变化，会觉得生活很有趣。

　　专家建议：随着年龄的增大，老人的生活圈子越来越窄、（天下养生网） 越来越固守日常生活习惯，一旦发生了打破了陈规的事，就可能丧失应变的韧性。为了防止这样的事情发生，不妨时常改变一下日常做事的习惯方式。

　　4．遇事不顺，数5下

　　不是真的让你数12345，而是可以深吸一口气，然后想出五个可能的应对或补救的办法。

　　专家建议：如果一时想不出解决办法，不要强迫自己。慢慢想，并告诉自己：办法总会有的，一切都会好起来。

　　5．多向年轻人提问

　　这个世界上没有全知全能的人，遇到不懂得、新鲜的事物，要学会多问，哪怕是问自己的孩子，或比自己年轻的人。

　　专家建议：上岁数的人最容易倚老卖老，往往得意于自己的生活经验。但如果放下面子多问问，会有意想不到的收获。

　　6．永远看到积极的一面

　　有一对夫妇搬进新家才两天，房子不慎被烧，所有财产顷刻化为乌有。但他们还是乐观地说：“至少人在，大不了中心开始”

　　专家建议：乐观，并不是指“苦中作乐”。但不论情况有多糟，总会有积极有利的一面，正所谓“塞翁失马，焉知非福。”

　　7．调试自己的怒气

　　气愤往往被认为是下意识的反应。其实，生气还是不生气，自己完全可以掌控。别人生气你不气，你的修养就到家了。

　　专家建议：生气不能解决任何问题，（天下养生网） 但生气的确能破坏情绪、损害健康、妨碍你做出理智的反应。因此，要学会调理情绪，少些怨气。

　　8．换位思考

　　儿女不听话，做什么都不合老人意。这时老人不妨换成儿女的角度来思考：他们已经尽力；或许他们还有其他考虑。

　　专家建议：换位思考，即互相宽容、理解，这样能取得双方在感情上更多的沟通，因此这也是一种关爱。

　　9．每天列出3个令你感激的事

　　比如，散步时路人的微笑，儿子今天回家买了好多菜等等。当你不顺时，回忆这些小事，就会知道自己有多么幸运。

　　专家建议：感恩是一种处世哲学，是生活中的大智慧。为自己已有的而感恩，感谢生活给予你的一切，正是“知足常乐，常乐方长寿。”

　　10．关注现在，别想过去和未来

　　很多人总是在为未来担忧，对过去懊悔，但很少考虑当前的情况，这会平生很多压力。所以要更多地为现在而活，把心思放在现在，哪怕只是几分钟。

　　专家建议：人们总是追求健壮的身躯，认为这是健康的定义。实际上，心理的健康会给人更大的长寿潜能。当你每天早晨醒来，都心情愉快，期盼着一整天的生活时，你就离长寿不远了。

　　总结那10条长寿秘诀，都在表达一个意思，（天下养生网） 就是乐观向上。老年人人生走了那么久，经历了很多事情，因此，无论你自己成功还是失败，应该明白这都是过烟烟云，把这些放下，平淡生活，想当下的幸福和快乐，就会乐观起来。

　　身体健康也是长寿之本，老人要多接受新的健康观念，保持低热量、低油、低盐的饮食习惯，每天坚持适当运动，保持心脑血管健康，提高心力储备能力，保持润肠通便，防止“三高”，达到延缓衰老的目的。