老人腿脚不好的中医调理法

　　中国中医科学院附属北京东直门医院鞠上副主任医师，针对老年人腿脚不好，介绍不同疾病不同症状的鉴别和相应自我保健方法，天下养生网小编带您一起看看吧。

　　一、走路腿脚发沉发软

　　60岁的老人如果一口气能走3公里，不感觉腿发重、发沉、发软视为腿脚好的人。如果走1-1.5公里后不能走了需要歇息属于跛行距离。跛行距离越长说明病情越轻，反之越短病情越重。

　　腿发软发沉常见两种疾病，一是下肢动脉狭窄堵塞，造成血供不好所致；二是腰椎间盘突出压迫神经根所致。自我判断，如果肢体发凉，2-3个月能走的距离相对固定，为下肢动脉狭窄堵塞。如果沿腰部、臀部、小腿后部有放电性的疼痛，或发麻，每天能行走的距离时长时短不固定，为腰椎间盘突出压迫症。

　　下肢动脉狭窄堵塞，主要原因动脉硬化，下肢血压高，腿部肌肉发达活动易血管弯曲，使血液冲刷力大，血管内皮损伤处沉积的垃圾形成斑块堵塞。只要脚不肿，没有坏死，可以通过加强锻炼强壮侧支循环，即可替代主干动脉，缓解腿发沉。严重者可以在血管内放支架。

　　老年人如果腿部经常抽筋提示有患下肢动脉堵塞的危险。

　　采取布格锻炼方法：平躺抬高下肢45-60度坚持3分钟；坐在床边两下肢下垂，做前后左右摆动小腿，脚踝同时做环绕转动和前曲后伸运动；再平躺3分钟。每组做10次，每天做三次。

　　中药泡脚：透骨草15克，伸筋草15克，桂枝10克，川牛膝15克。煮药水放入塑料袋内脚放入，在盆内放39-40度热水再将脚连同塑料袋放入盆内泡。

　　腰椎间盘突出引起的腿发沉发重应该少走路。宜平躺减少对腰椎的压迫；可以做爬行运动缓解腰椎间盘突出引起的腿发沉；可以在腰不负重的情况下做扭腰活动；趴着将头抬起，脚腿翘起，上肢翘起如同燕飞，坚持3秒钟，做50次，一天3次。坚持通过以上锻炼可以增强腰肌肉力量，缓解腰腿发沉。

　　二、痹症与腿脚肿胀

　　痹症，是由于年轻时长期受风寒湿邪气侵袭受凉，年老后抵抗力下降，出现腿脚关节发僵，长江流域发病率相对较高。常表现早晨起来腿脚发僵最为严重。由于夜间阴气重温度低血流缓慢，有害物质积聚在关节周围，引起僵痛，当太阳出来温度上升而缓解，称为晨僵。晨僵是类风湿关节炎和强直性脊柱炎的早期信号。在血检一切正常的情况下，出现晨僵要高度注意及时治疗和保健。坚持做八段锦运动，可以伸络吐纳导引缓解腿脚僵硬。

　　腿部的泡洗可以缓解腿脚僵硬：独活15克、羌活15克、威灵仙20克、透骨草15克。煮水泡脚。

　　腿脚肿胀，穿袜子勒出凹坑，或一条腿肿，脚腿肿胀发沉是晨轻暮重，肾炎则是全天均肿。肿是由于下肢静脉瓣关闭不全血液回流不好所致。

　　中药泡洗：

　　透骨草15克、路路通15克、猪茯苓10克、赤芍15克。将煮好的药液放入塑料袋中脚插入，桶中放入39-40度的水，将塑料袋和脚放入桶中泡15分钟，再用凉水泡2-3分钟取出，再用39-40度水再泡15分钟。

　　注意药液面要始终保持高些。

　　用玉米须煮水喝可以缓解腿脚肿胀：

　　龙须茶，玉米须、冬瓜皮、赤小豆一起煮代茶饮。保健方式，在医生的指导下测量脚踝、小腿和大腿的三围，穿适合自己的医用弹力袜。先穿引导袜再穿弹力袜，然后取出引导袜。

　　腿脚肿胀要警惕观察腿脚颜色变化，如果色素沉着出现黑褐色斑块，1-3年营养越来越差，出现痒挠抓破，形成小腿溃疡不易治愈有截肢的危险。再者会出现深静脉栓塞，若拴子脱落引起肺栓塞会有窒息死亡的危险。腿脚肿胀的人不宜久站久坐，尤其久坐会引起静脉栓塞，如经济舱综合症。

　　三、脚凉与脚发木

　　脚发凉。分为真凉和假凉2种情况。脚凉不要认为是老年人的必然现象，如不早期干预治疗后患无穷。必须用手背（不可用手掌摸，因手掌温度高摸就是凉。）放在从小腿前缘中部逐步往下触摸，感到脚踝开始发凉属于真凉。如果从小腿到脚尖摸着不凉属于自我感觉凉的假凉。

　　真凉属于老年人血脉不通，远端缺血营养供应不足所致，是血管堵塞的早期危险信号。如糖尿病人脚凉不引起重视，当出现持续脚凉4-8年就会出现糖尿病足破溃坏死难以治愈。艾叶煮水泡脚可以缓解脚真凉。用艾叶15克、红花15克、透骨草15克。煮成药液，泡脚前加入黄酒一杯后放入塑料袋脚插入袋内后放在39-40度的水桶中泡脚，脚要在药液中不停的转动。艾灸关元穴（肚脐下正中4横指，此穴是腿部3条阴经汇集任脉的地方。）可以改善血液循环温通经脉缓解脚凉。

　　自我感觉脚凉实际摸着不凉属假凉。是外周神经损害的早期信号。原因可以是腰椎压迫，或糖尿病引起的外周神经损伤。糖尿病引起的外周神经损伤可出现趾甲肥厚，长脚瘊，足弓塌陷脚心着地。这是老年人因虚弱外邪入络，因虚致瘀，因虚致痹出现的异常感觉。可以用蝎子焙干磨粉1.5克送服，可以起到温通筋络，驱风活络舒筋。蝎子尾效果最好，蝎子有小毒不可常服。可以用艾叶15克、全蝎15克、透骨草15克煮水泡脚。

　　脚发木。糖尿病足早期可以出现异常的发凉、发麻、虫爬、蚁走、刺痛的感觉，一旦出现发木就极为严重了，没有感觉、知觉最危险，因为磨破、刺破、外伤感染溃疡都无知觉。脚发木需要活血养血，全蝎15克、鸡血藤30-60克、透骨草15克。煮水泡脚。糖尿病人泡脚水温宜在35度防止烫伤，泡15-30分钟。

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