9防眼疲劳 8搓强身小妙招

　　一、怎样避免眼疲劳？

　　1.将电脑显示终端放置在比您平时习惯阅读距离稍远处。

　　2.使电脑显示屏顶端和眼睛处在同一或稍低水平。

　　3.使所有相关材料尽可能接近屏幕，以减少头和眼部的移动和聚焦变化。

　　4.减少灯光的反射和闪耀。

　　5.持终端屏幕干净无尘。

　　6.有规律地安排休息，避免眼疲劳。

　　7.通过眨眼保持眼部湿润，防止眼球干燥。

　　8.保持终端屏幕良好聚焦。

　　9.到眼科医生处就诊咨询，因为某些人平时也许不必戴眼镜，但在用计算机工作时可能需要矫正眼镜。

　　二、搓8部位保健养生

　　10、搓手双手先对搓手背50下，然后再对搓手掌50下。注意，一定要将双手搓热。经常搓手可以促进大脑和全身的兴奋枢纽，增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性，还可以延缓双手的衰老。

　　11、搓额左右轮流上下搓额头50下，经常搓额可以清醒大脑，还可以延缓皱纹的产生。

　　12、搓鼻用双手食指搓鼻梁的两侧。经常搓鼻可以使鼻腔畅通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

　　13、搓耳用手掌来回搓耳朵50下，通过刺激耳朵上的穴位来促进全身的健康，并可以增强听力。

　　14、搓肋先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下，经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

　　15、搓腹先左手后右手地轮流搓腹部各50下，可促进消化、防止积食和便秘。

　　16、搓腰左右手掌在腰部搓50下，可补肾壮腰和加固元气，还可以防治腰酸。

　　17、搓足先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下。足部是人的“第二心脏”，经常搓足可以促进血液的循环，激化和增强内分泌系统机能，加强人体的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）