冬至养生 身心同补

　　冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一。中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。”古人认为，冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。

　　运动 动中求静

　　冬至起，自然界的阳气开始上升，我们体内的阳气如何升发呢？“动则生阳、静则生阴”。通过合理的运动就可以帮助我们升发体内的阳气，但是过度的升发阳气就会耗散真元反而不合冬季蛰藏的养生道理了。冬季运动，首先要避免寒邪的侵袭，其次运动量不宜过大，要在动中求静，以臻安身静体、气定神闲的境界。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。

　　饮食 补充津液

　　另外还需要注意，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食品，（天下养生网）过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。

　　冬至养生三秘方

　　冬至时气的到来，意味着一年当中最冷的日子来临。那么冬至过后，人们如何安全过冬防冬病呢?中医养生理论认为，冬至养生重在养心，顺时奉养等。

　　秘方一：顺时而养。人们冬季养生，应“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”。这是因为天地、四时、万物对人体生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，人们一定要顺应自然规律，顺应四时气候变化。只有这样才能防病养生，益寿延年。

　　秘方二：冬至养生重在养心。冬至过后养生重点要养心。（天下养生网）养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。人们要学会静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不强求名利，避免长期劳累过度造成积劳成疾。

　　秘方三：起居有律。在起居上，合理安排起居作息，早睡晚起，等待阳光出现后再外出活动。同时要注意保暖，适时添加衣物，避免不必要的户外活动，以防止阳气过度消耗。

　　冬至，是北半球一年中白昼最短的一天，也是冬令进补的重要时间节点。从中医阴阳理论说，冬至是阴气盛极而转衰，阳气开始萌芽的时候，阴阳转化，在运动中构成了自然界与人体的平衡与和谐，养生也要顺应此规律。