下蹲上挺功法

2024-07-26 已有人阅读

　　下蹲上挺功法：　　针对中、老年人及女士们特别设计的功法，对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健，特别有效。　　先找一个可以支撑身体重心平衡的地方...

　　下蹲上挺功法：

　　针对中、老年人及女士们特别设计的功法，对摄护腺肥大、频尿、阳痿、早泄、痔疮、膝盖无力、腿无力、女士们子宫下垂、小腹松弛等保健，特别有效。

　　先找一个可以支撑身体重心平衡的地方，将双手轻轻扶住，双脚分开，有些外八字，闭目、蹲下时，脚跟提起，大腿水平，身体垂直，然后上下震动十五次，震波按自己的能力决定大小；

　　用自然呼吸法；

　　十五次做完后，站起来向前靠一点，做上挺动作；

　　挺起时强力吸气，同时抬头、挺胸、提肛，脚跟离地要高，吸满后停止呼吸五秒钟，然后将脚跟放下同时将气慢慢吐出，此为上挺一次，如此连续做五次，再作下蹲十五次动作。

下蹲上挺功法

　　下蹲十五次，上挺五次为一回，十五回为一轮，共做三轮。

　　注：孕妇、月事者、高血压等不宜作此功法。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）