58岁米雪的保养心得

　　米雪，香港著名演员，1955年09月02日生于香港，祖籍广东东莞，现为香港电视广播有限公司代理人合约女艺员。艺名取自英文名“Michelle”，米雪是上世纪八十年代香港受欢迎的明星，亦是八九十年代最早一批被内地观众熟悉的香港演员。十几岁出道，塑造过近百个性格迥异的影视角色，娇俏的形象和成熟的演技征服过无数观众。1976年佳视版《射雕英雄传》中的黄蓉和《大侠霍元甲》中的赵倩男，给观众留下了不灭的印象。2009年凭借《溏心风暴之家好月圆》夺得第十四届亚洲电视大奖最佳女主角，成为香港电视界首位亚洲视后。

　　米雪驻颜有术。娱乐圈里虽有不少保养天后，但拉了近景看，大多是打过肉毒素的僵硬，或是抹了厚粉的伪饰。她却是真真实实的凝时不老。

　　米雪保养秘笈：

　　1、测体重：

　　要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20~25。

　　2、不抽烟：

　　现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40~50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患肺癌、支气管炎的占总患病人数的9%；有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前戒烟，你仍可恢复健康。

　　3、少喝酒：

　　对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患食道癌的危险可能增加44%；酒能增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性；酒可升高血压，从而导致心脏病和脑卒中。

　　4、控脂肪：

　　每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及乳腺癌、子宫癌。

　　5、多果菜：

　　维生素A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括土豆)，让你的皮肤更细腻和白净。

　　6、多纤维：

　　含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。

　　7、多进钙：

　　中年女人应注意补钙。鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。

　　8、重淀粉：

　　淀粉能保护你不受病菌感染，能预防心脏病和癌症。你的食谱上必须有面包和米饭，也可每天吃80克小扁豆或土豆。

　　9、常吃鱼：

　　吃鱼能延年益寿。鱼脂肪少，而且多为人体所必需的脂肪。多吃鱼能增强人的免疫功能，提高防病抗病能力。

　　10、少吃盐：

　　每天食用比身体所需多10倍的盐，就有患高血压和心脏病的危险，对有慢性肾病、肝病的中年人更是不利，也可避免下肢浮肿。

　　11、少咖啡：

　　咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。

　　12、少吃糖：

　　糖不仅会毁坏你的牙齿，而且会加大患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。

　　13、多运动：

　　40岁左右的女性常进行体育锻炼话，比不锻炼的女性患心脏病的比例要少好几倍。每天应当锻炼30分钟。如散步、骑自行车、爬楼梯等，那么，你的身材会更健美。

　　14、忌乱性：

　　性生活不能乱。撇开有患 艾滋病等性病的危险不谈，变换性伙伴会造成心理压力，并使生活失去节奏。

　　15、淡名利：

　　不能不顾健康、不惜代价地去追求升迁发迹。过分劳累和不安定的生活是影响寿命和美丽的一个重要因素。

　　16、选职业：

　　应从事你喜欢做又能胜任的工作，否则职业对你的寿命将会有不良影响。

　　17、勿自扰：

　　消极的情绪(紧张、焦虑、忧郁、沮丧)会使人生病。不要老去想生活中那些悲哀和苦恼的事，尤其是死亡、事故和疾病等。

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