各体质初判断、易得疾病及食疗方

　　一、阳虚质体质食方

　　精致配料：黑米，芡实，扁豆，荔枝干，覆盆子。

　　1、具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为阳虚体质：

　　A.特别怕冷，总是手脚发凉，冬日被窝都很难暖和；

　　B，比一般人耐受不了寒冷，比别人更容易得感冒；

　　C，喝（吃）凉的东西会感到不舒服，受凉或喝（吃）凉的东西容易拉肚子；

　　D，喜热饮食，（天下养生网）毛发易落，大便溏薄，小便清长；

　　E，性格多沉静内向，舌淡胖嫩，边有齿痕、苔润，脉象沉迟而弱。

　　2、阳虚体质的易感疾病有哪些？

　　肥胖；骨质疏松；痹症（关节痛、风湿性关节炎、类风湿）；水肿；痛经、月经延后、闭经；性功能低下、性冷淡等。

　　3、阳虚体质有哪些常见美容问题？

　　面色白而缺乏血色、没有光泽，中性皮肤多见，皮肤松弛，皮肤白而无光泽，易脱发等。形体特征：外形多肥胖。

　　二、痰湿质体质食方 ( 粥)：

　　精致配料：黑米，赤小豆，茯苓，高梁，麦芽，甜杏仁，橘皮。

　　1、自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为痰湿体质：

　　A、面部皮肤油脂分泌较多，多汗且黏，嘴里也常有黏黏的感觉；

　　B、腹部松软肥满，胸闷腹胀，眼睛容易浮肿，容易困倦；

　　C、喜欢吃肥甘甜黏，舌苔腻，或有舌苔厚厚的感觉；

　　D、心宽体胖，感到身体沉重不轻松或不爽快；

　　E、性格温和稳重善于忍耐，最受富贵病的青睐。

　　2、痰湿体质的易感疾病有哪些

　　眩晕；胸痹；痰饮；冠心病；消渴；中风；肥胖；高血压；糖尿病；高血脂；月经延后、量少；白带过多等。

　　3、痰湿体质有哪些常见美容问题？

　　油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，黄褐斑，眼袋等。

　　形体特征：特别容易出现肥胖，尤其是中心性肥胖。

　　三、气虚质体质养生食方( 粥)：

　　精致配料:大米，芝麻，龙眼肉，山药，红枣，桑椹子，甘草。补气养血,增强营养元素，调理体内营养平衡，让精神焕然一新

　　1、自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为气虚体

　　A，平时说话语音低弱无力，气短赖言，喜欢安静；

　　B，容易疲乏，精神不振，容易出虚汗；

　　C，呼吸短促，容易心慌，脉象比较弱；

　　D，舌淡红，舌边有齿痕，肌肉松软不实，容易头晕或站起来时眩晕；

　　E，性格内向，情绪不稳定，比较胆小，不爱冒险。

　　2、气虚体质的易感疾病有哪些

　　容易感冒；生病后抗病能力弱且难以痊愈；还易患内脏下垂比如胃下垂等；肥胖；排泄不适度（自汗、尿多、大便多而溏烂、月经崩漏、白带过多）；慢性盆腔炎等。

　　3、气虚体质有哪些常见美容问题？

　　面色白而无光泽、血色，或面色萎黄，即黄而无光泽、血色，皮肤干燥，易脱屑，无光泽，缺乏弹性，皮肤多皱纹，干性皮肤较多见，（天下养生网）也可见敏感性皮肤，易患过敏性皮肤病，眼睑或肢体浮肿，黄褐斑，头发干枯、发黄等。

　　四、血瘀质体质食方 ( 粥)：

　　精致配料: 玉米，山楂，葛根，山药，桃仁，黑豆，栗子肉，腰果

　　1、如何测定自己的体质类型？自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为血瘀体质：1，肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑和褐斑；2，刷牙时牙龈容易出血，两颧部有细微红血丝；3，眼睛经常有红丝，容易有黑眼圈，皮肤常干燥、粗糙；4，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，皮肤在不知不觉中会有青紫块；5，容易烦躁，健忘，性情急躁。

　　2、血瘀体质的易感疾病有哪些？

　　肥胖并发症（肥胖并引起高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等）；消瘦；肿瘤；月经不调；抑郁症等。

　　3、血瘀体质有哪些常见美容问题？

　　干性皮肤多见，面色口唇比较晦暗，容易生雀斑，黄褐斑，留疤印，黑眼圈等。形体特征：形体多偏瘦。

　　五、气郁质体质养生食方( 粥)：

　　精致配料: 荞麦，大米，佛手，莲子，黑枣，香橼，橘皮，代代花

　　1、自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为气郁体质：

　　A，神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐；

　　B，多愁善感、忧郁、焦躁不安；

　　C，经常无缘无故地叹气，容易心慌，容易失眠；

　　D，容易受到惊吓，遇事容易感到害怕；

　　E，舌淡红，苔薄白，胁肋部或乳房容易胀痛。

　　2、气郁体质的易感疾病有哪些？

　　脏躁；梅核气；百合病；抑郁症；失眠；月经不调（周期紊乱为主）；偏头痛；慢性咽喉炎（咽部异物感）等。

　　3、气郁体质有哪些常见美容问题？

　　干性皮肤多见，毛发无光泽

　　六、阴虚质体质养生食方( 粥)：

　　精致配料: 黍米（大黄米），小麦，百合，枸杞子，荸荠，玉竹，菊花

　　1、如何测定自己的体质类型？

　　自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为阴虚体质：

　　A、手脚，身体，脸上经常发热，口燥咽干，怕热；

　　B、目干涩，唇红微干，皮肤偏干，面颊潮红或偏红；

　　C、睡眠质量差，容易失眠；

　　D、小便短涩，大便干燥易便秘；

　　E、性格上外向好动，性情比较急躁。

　　2、阴虚体质的易感疾病有哪些？

　　结核病；失眠；便秘；肿瘤；月经周期短；个别人虽然不胖却也患高血压、高血脂、糖尿病。

　　3、阴虚体质有哪些常见美容问题？

　　皮肤比较明显偏干，易生皱纹，肤色潮红，黑眼圈，白发等。形体特征：形体瘦削。

　　七、湿热质体质养生食方( 粥)：

　　精致配料: 粟米（小米），大米，薏米，山药，绿豆，马齿苋

　　1、自我判定：比如，具有下列特征中3项或3项以上者，可判定为湿热体质：

　　A，面垢油光，易生痤疮粉刺，口苦口干，身重困倦；

　　B，大便黏滞不畅，有解不尽的感觉，小便短黄；

　　C，经常口苦或口里有异味，舌质偏红，苔黄腻；

　　D，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多；

　　E，性格多急躁，容易发怒。

　　2、湿热体质易感疾病有哪些？

　　皮肤病（脂溢性皮炎、酒糟鼻、脓包痤疮、毛囊炎、疥疮肿毒、体癣、股癣、脚癣）；泌尿生殖系统病（膀胱炎、尿道炎、肾盂肾炎、盆腔炎、宫颈炎、阴道炎）；（天下养生网）肝胆系统病（携带肝炎病毒、急性黄疸型肝炎、胆结石）等。

　　3、湿热体质有哪些常见美容问题？

　　油性皮肤多见，皮肤油腻，毛孔粗大，痤疮，酒糟鼻，黄褐斑，眼袋等。形体特征：易出现肥胖

　　提示：如何让食方更好吃？

　　(1)血瘀质可加红糖，或者加入金桔、柠檬、柑橘、柚子、桃子等水果一起食用；

　　(2)痰湿质可加元贞糖，或者加入苹果、荔枝、木瓜、柠檬、樱桃等水果一起食用；

　　(3)气虚质可加红糖，或者加入大枣、樱桃、葡萄（葡萄干）、苹果、橙子等水果一起食用；

　　(4)气郁质可加红糖，或者加入橙子、柑橘、金桔、柚子、龙眼、大枣、葡萄干等水果一起食用；

　　(5)湿热质可加元贞糖，或者加入西瓜、梨、香蕉、柑橘、柚子、苹果、柠檬、葡萄等水果一起食用；

　　(6)阴虚质可加冰糖、蜂蜜，或者加入等西瓜、葡萄、梨、苹果、柠檬、石榴、柑橘、香蕉、杨桃等水果一起食用；

　　(7)阳虚质可加红糖，或者加入核桃、腰果、松子、栗子、大枣、荔枝、龙眼、樱桃、榴莲等坚果、水果一起食用。

　　推荐：茯苓粉、山药薏米芡实粉、精选铁棍淮山药、香酥炭烧腰果仁