冬季老人洗澡要掌握“234”原则

　　建议：第一，要打开浴室排气扇或把门开个缝；第二，其他房间也要注意通风，特别是安有热水器的房间；第三，洗澡后马上关闭热水器及煤气阀门，并打开浴室门，让排气扇再开半小时左右。

　　地面湿滑。洗澡溅出的积水，稍不留神就会使人滑倒。有研究显示，卫生间最易滑倒的时刻，是迈出浴盆或走出淋浴间的一瞬间，很多老人因此导致骨折，甚至可能因突然摔倒，诱发心绞痛等疾病。

　　建 议：给浴室做好防滑设计非常重要。装修时选用防滑材料，瓷砖最好选择小块、防滑的；如果可以不放防滑垫就不放，以免老人被防滑垫和地面之间的空隙绊倒；在 浴缸旁设扶手，放把防滑凳子；老人要穿防滑鞋。此外，墙壁瓷砖最好不要太白，浴室过亮会让人难以察觉地上的积水，增加滑倒几率。

　　插头、开关不防水。浴室触电的原因之一是插头或开关不防水，用湿手碰触时就可能引发意外。此外，吹风机、剃须刀、取暖器等在潮湿的环境中，也会增加人们触电的危险。一旦触电，应立即切断电源，再行施救。

　　建议：浴室应使用具有防水功能的插座和开关；吹风机等电器应放在浴室外。

　　洗澡时间过长。中医提醒，泡澡时间过长，容易使人疲劳，易引起心脏缺血、缺氧，甚至诱发心血管疾病。此外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，也易因脑缺血发生意外。

　　建议：盆浴以20分钟为宜，淋浴控制在10分钟以内即可。

　　水温过高或过低。中医认为，水温过高或过低，都可能给心脏增加负担。周荣斌也指出，对心脑血管疾病患者来说，在温度较高的环境下洗澡，相当于快走或慢跑。若病情控制不好，耐受力较弱，就会发病。

　　建议：洗澡水温以40摄氏度左右为宜。洗完换衣服时也应注意保暖，多披条毛巾，或在浴室里提前换好衣服。因为温度陡降会使血管受冷收缩，血压升高，加重心脏负担。

　　补水不足。洗澡过程中会大量出汗，如脱水过多又没有及时补充，就可能导致虚脱、昏倒。中医提醒，洗澡前、后都应补好水。

　　建 议：洗澡前喝杯白开水，可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失；洗澡后尽快补水，最好是茶水，可更好地补充体内丢掉的水分。中医说，老年人最好先小 口小口地喝水，尽量保持速度平缓，与心跳频率接近最好。喝水以少量多次为宜，这样有利于心脏有规律、平稳地接受和吸收水分。

　　顺序不对。中医指出，洗澡先洗哪儿这样的小细节，有时候也会导致大问题。冬天洗热水澡时，温热的水突然从头而至，会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面，导致心、脑等缺血，出现头晕、胸闷等不适。本就有心脑血管疾病的人，还可能因此引发心绞痛等疾病。

　　建议：洗澡前先用热水冲冲脚，待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水，让身体有个逐渐适应的过程。

　　洗澡时间不对。高强度工作后，拖着疲惫的身体立即洗澡可能导致虚脱、昏倒；孩子在腹泻期间洗澡，可能因为全身毛细血管的扩张导致急性脑缺血、缺氧，严重时甚至休克。

　　中医专家们建议，科学洗澡应记住“234”原则。

　　2 种天气尽量不洗。刮风下雪天和雷雨天。刮风、下雪、气压低时，煤气难以顺畅排出，也容易回流，引起中毒。如一定要在此时洗澡，一要注意通风，二要时间短， 一个人洗完后，最好先通风20分钟，再换下一个人洗，以免一氧化碳堆积。雷雨天气时不要使用太阳能热水器，使用燃气热水器时，也应注意时刻注意燃气是否泄 漏。

　　3种身体状况不洗。饱食、空腹、发烧时最好不要洗澡。刚吃完饭，人体内大量血液聚集在胃部，这时洗澡，全身血管扩张，皮肤就会抢占流向胃部的血液， 进而影响消化。饥饿时洗澡，可能因血糖降低导致晕厥。正确的方法是饭后一两个小时再洗。人在发烧时，身体热量的消耗也在增加，当体温上升到38℃时，身体 的热量消耗可增加20%，人体虚弱，此时洗澡容易发生意外。

　　4类事做完不立即洗。一是喝酒后。酒后血糖浓度下降，立即洗澡可能造成低血糖症 状甚至休克，洗澡应至少在酒后2小时。二是高强度运动后。高强度运动使血液循环加快，马上洗澡会继续增加皮肤中的血液流量，加重身体疲劳，还可能导致心脏 和大脑供血不足，建议至少等陆上运动结束20分钟再洗澡，而从事跳水、游泳等水上运动后应尽快洗澡。三是拔罐后。拔罐后，皮肤处于一种被“伤害”的状态， 敏感脆弱，此时洗澡很容易导致皮肤破损、发炎等，建议等上两三个小时。四是打完胰岛素后。如果糖友刚打完胰岛素就泡热水澡，很容易出现低血糖，建议半小时 后再洗。

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