名老中医的秋冬养生秘方

　　名老中医教你秋冬养生秘方

　　秋冬季节来临，不少读者都希望通过各种方法进补、养生，但又有诸多的疑惑或误区。为此，本报特别邀请了几位市内美誉度极高的名老中医，请他们来为大家分享一些秋冬季节的养生秘方。

　　“三高”患者秋冬怎么吃？

　　郭红

　　重庆市中医院治未病中心主任，主任医师。

　　秋冬时节，血管脆性增加、弹性减弱，受冷、受冻以后很容易诱发和加重心脑血管病。因此，有心脑血管病变的人群一定要注意保暖，但不提倡做剧烈运动。

　　随着气温下降，羊肉渐渐成为餐桌上的常见食物。如果希望吃羊肉吃得更养生，建议搭配适量的生姜、当归、附片。从防未病养生的角度，可以用枸杞泡水喝。可以多吃芹菜和韭菜，可搭配适当的莲子、山药、茨实熬粥喝。调节血管弹性可以适当喝些红酒，多吃黑木耳。

　　秘方> 高血压患者炖肉放点生山楂

　　对于高血压患者来说，如果嘴馋想吃炖肉，建议往肉汤中放入10-15克生山楂一并炖汤，不仅可以使汤更鲜美，还能促进肉食消化，有助于胆固醇转化。但孕妇不宜食用。

　　手脚冰凉怎么办？

　　李配富

　　从医46年，重庆市肿瘤医院中医肿瘤科学术学科带头人。

　　属于阳虚体质的女性在秋冬容易手脚冰冷，即使捂得再多身体也很难暖和起来。这类女性一方面建议加强锻炼，每天抽出时间运动半小时左右；另一方面，补 充阳气很有必要，建议首先食补，可多补充葱姜蒜，适当多食羊肉。如果食补效果不明显，经医生辨证确定体质属于阳虚之后，可按医嘱给予一些药物补充，比如金 匮肾气丸或右归丸。

　　不过，阴虚体质的人要小心补阳。阴虚体质常见症状有：形体消瘦，口燥咽干，颧赤盗汗，潮热骨蒸，五心烦热，小便短黄，大便干结，舌红少津、少苔等。

　　提示> 怕冷的女性不能服六味地黄丸

　　如今不少女性养生喜欢跟风，不分阴阳体质，一律用六味地黄丸，认为可以补肾养生，其实这是错误的。因为这类药只适合阴虚体质，阳虚体质者服用好比“雪上加霜”。

　　慢支炎患者如何安全过冬？

　　王杰

　　重庆市中医院呼吸内科副主任，主治中医师。

　　保暖是慢性支气管炎、肺气肿、哮喘等呼吸道疾病患者秋冬的首要任务。除添加衣物外，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）真正的保暖是从内保暖。对此，推荐一种增强抵抗力、起到防病治病效果的穴位贴药疗法—三九贴。具体方法讲究辨证施治，需在专业医生指导下使用。

　　在医生指导下用艾条灸关元、涌泉、足三里等穴位，也可以起到防病治病效果。

　　建议在睡前1小时左右泡脚。水温最好在40℃-50℃，水温过高可能给冠心病、高血压等心脑血管病患者带来危害。泡脚时间20-30分钟即可。

　　阴虚气虚等虚症人群应多吃滋阴清肺食物，比如猕猴桃、菠菜、甘蔗等。此外，麦冬、百合、玄参等可任意搭配泡水喝，西洋参等名贵药材在秋冬可以适当进补。

　　秘方> 老年患者试试九步呼吸操

　　给老年呼吸道疾病患者介绍一套“呼吸操”，步骤如下：平静呼吸；立位吸气，前倾呼气；单举上臂吸气，双手压腹呼气；平举上肢吸气，双臂下垂呼气；平伸上肢吸气，双手压腹呼气；抱头吸气，转体呼气；立位上肢上举吸气，蹲位呼气；腹式缩唇呼吸；平静呼吸。

　　老年人夜尿多如何改善？

　　主任中医师黄国勇：老人夜尿多、尿频、尿急，主要是肾气不固、身体虚弱而致。一方面找医生对症下药，另一方面可在日常生活中，采用食疗法加强、巩固疗效。例如：把猪肝混合黑大豆、糯米煮熟吃；晚上临睡前吃两三个煨熟的核桃；羊肺切片和羊肉一起炖；猪腰子或猪大肠煮粥。

　　秋冬容易流鼻血怎么办？

　　副主任中医师姚仲民：平时可以多吃银耳、梨、百合，少吃燥热的食物,特别不要喝酒抽烟。去燥的同时，还应加上健脾的食物，比如山药、莲子、扁豆。每日搓搓大鱼际，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、 打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也有缓解作用。 方法很简单，对搓两手大鱼际，直到搓热为止。一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮 一样，两手上下交替。两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2～3 分钟，整个 手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛等。对心闷也较有效。

　　喝酒能防寒是不是真的？

　　副主任中医师陈卓：喝完酒后身体温暖的感觉并不能持久，很易造成体温急剧下降，使人感到更寒冷。秋冬怕冷，可多吃点虾皮、牡蛎、沙丁鱼、虾、蛋黄、豆类、菠菜等富含钙或铁的食物，以增强人体抗寒能力。

　　更年期妇女秋冬如何食疗？

　　副主任中医师张海燕：月经量多或赤带下者，每天早晚吃黑木耳，每次5克左右；心神不宁者，取大枣5颗、甘草5克、生小麦30克，每日用水煎服吃一次；腰酸带多者，豆浆加白果煎煮后当茶水喝；失眠多梦者，生百合50克蒸熟后，待温度降低再加入适量蜂蜜，临睡前服用。（今日不养生明天养医生，关注微信公号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）