养生常识：血型与养生

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　　血型决定一个人的抗病能力以及营养需要。下面，我们一起去解码血型与健康的关系，通过血型了解自己的健康问题，以便养生保健。

　　一、A型血：提高免疫力注意保暖

　　健康优势：身体比较灵巧，忍耐能力很强，所以平时不会经常受到疾病困扰，亚健康几率也会降低。

　　健康劣势：

　　1.血液黏稠度在各种血型中，最容易升高。(健康隐患：脑梗塞)

　　2.血小板黏附率明显高出正常对照组。(健康隐患：偏头痛)

　　3.末梢血管调节功能差，对冷刺激比较敏感。(健康隐患：冻疮)

　　4.消化系统功能不强，胃酸含量低，比较缺少消化酶。(健康隐患：消化系统疾病)

　　为健康加分策略：

　　提高免疫力 A型血人的免疫力相对于其他血型的人来说比较弱，尤其在秋冬季，提高免疫力对于A型血人的健康至关重要。

　　注意保暖一般来说，在环境气温低于10℃时，末梢小血管才开始收缩，而A型血的人在气温12℃时，末梢小血管就开始收缩。所以，进入冬季应注意保暖。

　　多吃素食 A型血的人对植物性食物的代谢能力高，而对于动物性食物代谢就比较慢，所以多吃素食，减少肉食的摄入量，才能真正地增强免疫系统功能。　

　　二、B型血：调理慢性疲劳综合征

　　健康优势：B型血的人具有强大的消化功能和适应能力，各种有益的营养物质差不多都能消化和吸收，无论是食用动物性食物，还是植物性食物，新陈代谢的速度都很快，效率也很高。

　　健康劣势：

　　1.长期处在压力中，健康最容易亮起红灯。(健康隐患：慢性疲劳综合征)

　　2.对流行性感冒病毒防卫能力最差。(健康隐患：流行性感冒)

　　3.消化道容易受到细菌感染。(健康隐患：腹泻、痢疾)

　　4.新陈代谢受到食物中凝集素蛋白质的影响。(健康隐患：肥胖)

　　为健康加分策略：

　　甘草酸枣饮中草药对B型血的人尤为重要，其中，以甘草为最佳，增强自身免疫系统的功能，有抗病毒的作用。

　　不妨尝试一下甘草酸枣饮：甘草、茯苓、酸枣、白糖放入锅中，加适量水，用大火煮沸后改用小火煮30到40分钟，离火后浸泡半天；将酸枣捞出，沥干汁液，晾晒1天。晒至7成干时，将锅中剩余的汁液分2到3次喷洒在酸枣表面，搅匀后即可食用。

　　打太极拳 B型血的人最适合做中等强度的运动，在运动中既可消除压力的影响，又可以增强人体的各种生理机能。如打太极拳是B型血人不错的选择。

　　多吃羊肉 B型血的人一般都能很好地消化吸收动物蛋白质，比如，羊肉和兔肉对B型血的人是非常有好处的，它可以增强免疫系统功能。不仅如此，适当补充含镁的食物，比如松子、榛子、龙眼，都可以增强免疫系统功能。　

　　三、O型血：补充营养多吃瘦肉

　　健康优势：O型血的人具有很强的自身免疫功能和抵抗力，能够很好地保护身体不受各种疾病和病毒的侵袭。一项调查结果显示，虽然在日常生活中，O型血的人“小病不断”，但是，在各种血型中，其平均寿命明显较长。

　　健康劣势：

　　1.血液比较稀，不利于血液的凝固。(健康隐患：甲状腺功能不稳定)

　　2.胰岛素含量较其他血型来讲偏低。(健康隐患：糖尿病)

　　3.体内的胃酸含量较高。(健康隐患：胃酸)

　　4.肾上腺素含量高，在高压状态下健康令人堪忧。(健康隐患：亚健康)

　　为健康加分策略：

　　多吃瘦肉 O型血的人吸收能力很强，特别是高蛋白食物，比如肉类食物，其养分能在体内得到最好的吸收。但需要注意的是，肉类食物一定以瘦肉为主，少吃肥肉，以防止发胖。

　　保持睡眠规律 O型血的人都属于“养精蓄锐”型，所以睡眠规律对于他们来说非常重要，可以有效地降低亚健康的几率。坚持在晚上11点前入睡，可以让每一天都有充沛的体力。

　　四、AB型血：调整消化功能 控制体重

　　健康优势：AB型血是地球上最晚出现的血型，但人数在不断增加着，由此可见AB型血的人适应能力很强。而且，它同时含有A型和B型两种抗原，在某种程度上讲，拥有A型血和B型血的双重优点。

　　健康劣势：

　　1.胃酸的含量比较低，影响对营养物质的消化吸收。(健康隐患：消化不良)

　　2.外界环境中的细菌易随吸气进入呼吸道及肺部。(健康隐患：呼吸系统疾病)

　　3.胆固醇含量相对较高，血脂也容易升高。(健康隐患：心脏病)

　　4.对植物性食物代谢较好，对动物性食物代谢较差，容易形成脂肪堆积。(健康隐患：肥胖)

　　为健康加分策略：

　　控制体重 降低体内胆固醇、减重是很多AB型血的人所要面临的问题。

　　远离烟酒 在平日的生活中，烟、酒对于呼吸道的刺激，在AB型血的人中危害最大，所以要严格控制。

　　不宜吃过敏性食物在所有血型中，AB型血的人患过敏性哮喘的比例最高，所以一切过敏性食物都要谨慎食用，比如鱼、虾、巧克力、羊肉等，以避免过敏性疾病的发生。

　　推荐：茯苓粉、甘草茶、酸枣仁