一招三式强五脏：补肾三式

　　名医简介：付国兵，男，1961年生人，民建会员，硕士生导师，教授。现任中华中医药学会推拿分会副主任委员、中华中医药学会疼痛分会常务委员、北京按摩学会副会长、北京中医药大学东方医院传统医学诊疗中心主任、按摩理疗科主任。（天下养生网）指导大家如何自我补肾推拿保健，介绍补肾三式。

　　肾藏精，主骨生髓，髓包括我们的骨腔内的骨髓、脑髓，脊髓。俗话讲人老先老腿，实际上人老先老脊柱，即脊柱的柔韧性活动度降低。从中医角度讲，腰为肾之府，腰的问题就是肾的问题，除了暴力损伤外腰痛均与肾气虚有关。肾气伴随一生，决定寿命的长度。肾虚腰痛需3分治7分养。

　　肾气足与否可从观察耳朵形状、大小、色泽来判断。（天下养生网）凡耳朵饱满红润说明肾气足；耳轮柔软且薄表明肾气不足；耳轮薄或发白或发黑肾精亏损；若耳轮焦干发黑，皮肤皲裂，耳内发痒提示疾病预后差。

　　肾气虚表现，记忆力减退，黑眼圈，腰膝酸软，疲倦乏力，耳鸣耳聋，牙齿松动，头发易脱落，小便频，夜尿多，肌肤无光泽。

　　人唯独耳朵一生都在生长，每10年长1.4-2.2毫米，因此寿命越长耳朵越大。

　　补肾第一式：提捏撵揪耳朵。

　　耳尖属心，耳轮属脾胃，耳后属肝，耳前属肺，耳垂属肾。

　　1、食指与拇指相对捏揉耳尖然后向上提一提反复捏提；

　　2、上下撵揉耳轮；

　　3、撵揉耳垂，再往下揪拉。每部位提捏撵揪30次。对于腰膝酸软五更泻的可以配合，早晨吃金贵肾气丸，晚上吃人参归脾丸。

　　第二式擦腰骶。

　　腰为肾之府，双手掌尽量在背后并拢，用掌从腰带上方向尾骶骨处来回擦，速度要快，每次30-50下，每天两次。

　　第三式蹬太溪。

　　太溪穴是肾经原穴（内踝尖与跟腱连线中间），从三阴交（内踝尖向上3寸）蹬到太溪穴，往上往下来回各50次。常蹬或用拇指搓可以补肾气肾精。每天下午5-7点是肾当令时间，此时蹬最好。

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