9旬超龄美女陈彤云长寿美肤秘诀

　　陈彤云，1921年生，北京中医医院主任医师、教授。历任中国中医药学会副会长、中国中医药学会外科委员会副主任、全国中医皮科专业委员会副主任。全国500名老中医专家之一。

　　初次见到陈彤云教授的人，从她矍铄的精神及细腻的肌肤上都不敢相信她已经是90多岁高龄的老人了。陈老擅长中医美容治疗与养护，她将自己的养生心得总结为4个秘方：

　　心态和善

　　陈老认为，养生先养心，平静颐和的心态是养生的根基。陈老受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。希望工程开始不久，她就默默地供养京郊2个家境穷困的女孩读书；尽管求医的患者很多，但无论工作多么劳累，她总是耐心友善地对待每一位患者；在家中喜欢养花侍草的她，总要在窗外定时摆放好猫粮，喂养着许多无家可归的“野猫”，用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。陈老一直把早年在教会学校就读时的校训“敬业乐群”作为她的座右铭。在中医领域她已经是学贯古今，但对于现代医学的最新进展，无论是检查手段还是治疗方法，她总是在不断地学习、掌握和运用。她常说：“心不老，人就不会老。”陈老保持平静颐和、善良博爱的心态，是她养生、驻颜的第一秘方。

　　平衡调摄

　　陈老养生很注意饮食营养的平衡，但从不吃补药。对于辛辣、味道厚重的饮食她自己不吃，也经常劝她的患者不要吃。她惟一讲究的是常吃新鲜水果和蔬菜，她认为这不仅有利于补充维生素和纤维素，还有助于皮肤的营养和肠胃的消化，比如价廉物美的西红柿就是她的最爱。

　　起居有常

　　陈老常说，倘若睡眠不足，就不可能有好看的面色；生活没有规律，气血就不会调顺，也就不会有健康的身体。陈老在日常生活中非常注意生活起居的规律，每天她总是6点起床，吃好早点喝好水，排净宿便，才走出家门去应诊。她说这样才能集中精力去工作。晚上回到家里，吃过晚饭就一边看新闻一边做运动，然后就开始看书、学习到夜里11点，无论多忙从不熬夜。她常说，便秘和失眠，多半是生活没有规律造成的。

　　保持运动

　　保持运动陈老喜欢运动。年轻时她喜欢游泳、打球。如今年事已高，但她仍然要求自己保持每天快走5000步的运动量。为了保证运动量，她还专门买了记步器，每天检查是否达到了自己规定的运动量。有时外出应酬回来晚了，为了完成当天的运动量，她就半道下车走路回家。她常对我们说，运动的同时其实也是在锻炼毅力。

　　人人都渴望健康长寿。我们随陈老学习，不仅学到了陈老宝贵的临床经验，陈老的养生秘诀也指给了我们一条通往健康之路。您不愿意和陈老一路同行吗？

　　美容秘诀

　　她的弟子告诉我们，陈老没有特别的保养方式，她用的护肤品都很简单，几乎就是过去的“蛤蜊油”那类最普通的凡士林。因为陈老知道，皮肤的功能主要的不是吸收，而是屏蔽，所以不是你抹得越复杂就吸收得越多，这种保养远没有吃进的营养更能显效。如果说讲究，陈老在吃上有她自己的标准，首先就是她吃得很清淡。

　　作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。从这个著名皮肤专家的个人护肤经验上可以看出，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单”是女人护肤颠扑不破的真理，也是本书定名为“脸要穷养，身要娇养”的理论依据。

　　现在有很多书籍推广的美容减肥经验，经常是“在一棵树上吊死”的方式，比如，只吃香蕉，或者只吃西红柿就能减肥美容了，号称“香蕉减肥美容法”。事实上，这种办法无非是制造一种噱头，让人因为好奇而跟从，但身体是不可能从单一的食物上获取足够营养的，世上绝对没有一种可以囊括所有营养素的食物！

　　陈彤云保持皮肤红润白皙有光泽的秘制膏方：

　　益血养颜膏

　　原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。

　　做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。

　　用法：在“小寒”节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。

　　推荐：阿胶枣、阿胶膏、大枣