睡眠中身体的健康警报

　　有时候，身体出现的健康警报并不是显而易见的，而是在你意识不清醒的时候——夜间。

　　一、头晕——耳内感染

　　夜间惊醒后感觉头晕目眩，房子天花板都在转，可能患上良性体位性眩晕。患者多为50岁以上女性，其病因是炎症或感染导致内耳碳酸钙晶体脱落，耳内平衡系统紊乱并向大脑发送混乱信息，进而导致眩晕。

　　建议：采取仰卧睡姿，枕头垫高，有助稳定头部，防止眩晕，严重时应去医院做耳石复位。

　　二、头痛——头痛症或磨牙症

　　定时头痛症多见于中年人群，每晚头痛定时发作，通常为凌晨1～3点。丛集性头痛也会定时发作，出现一侧眼部后侧跳痛。白天喝水不足也会导致夜间头痛。

　　醒来后下巴钝痛可能是夜间磨牙所致。夜间磨牙还可能导致耳朵痛和头痛。

　　建议：头痛患者要去医院就诊，夜间磨牙患者睡觉最好戴护齿套。

　　三、常做噩梦——药物副作用

　　压力是噩梦的主要诱因，此外抗抑郁药和β受体阻滞剂等药物也会影响自然睡眠周期，还会加重心悸症状。

　　建议：缓解压力，及时找医生调整用药。

　　四、腿部抽筋——下肢循环差

　　夜间腿部肌肉痉挛的病因主要包括：

　　1.血液循环系统问题。外周血管疾病以及血脂过高导致血栓形成及血管部分受阻。

　　2.怀孕或运动过量所致。这两种情况都会导致体内钙和镁水平降低，而钙镁对肌肉收缩与拉伸极为关键。

　　3.服用他汀类降脂药等某些药物。一项研究发现，他汀会使肌肉痉挛危险增加20%。

　　建议：睡前做拉伸运动、洗个热水澡和喝杯温水等，都有助缓解夜间腿部痉挛问题。

　　五、盗汗——激素紊乱

　　人们常认为睡前小酌可以助眠，然而酒精会使皮肤血管扩张，容易导致夜间出汗。此外，女性经前、经期或绝经后雌激素水平下降，也会导致夜间盗汗。男性夜间盗汗可能是雄激素(睾丸激素)偏低。雄激素在控制体温方面发挥着重要作用。

　　建议：睡前少喝酒，在医生的指导下补充激素。

　　六、半梦半醒——睡眠呼吸暂停

　　大脑中负责意识的部分区域在浅睡眠状态依然可以工作，甚至可以说话、起身，但并没有完全清醒，处于半梦半醒的状态。这种情况如果频频发生，则可能是睡眠呼吸暂停等睡眠问题的表现。

　　建议：减肥、戒烟和减少饮酒量有助于改善睡眠呼吸暂停问题。

　　七、口渴——高血糖或尿崩症

　　夜间老口渴可能是尿崩症的症状，患者体内因为缺少抗利尿激素而无法调节体液水平，夜间症状会加重。

　　惊醒后感觉口渴也可能是未控制的糖尿病的症状，原因是血糖水平偏高会诱发口渴感，其他症状还包括：消瘦、视物模糊和多尿，夜间尤其如此。另外，睡觉时爱张嘴也会导致睡醒后口渴。

　　建议：去医院内分泌科做相关检查。

　　八、咳嗽——胃酸反流

　　夜间睡眠咳嗽惊醒的主要原因是胃酸反流刺激食管所致。吃完饭就躺下很容易发生胃食管反流。腹部脂肪堆积过多，腹部压力过大，尤其容易导致胃酸反流。

　　建议：睡前最好别吃东西，特别是油腻食物。另外抬高枕头也有助于防止胃酸反流。

　　九、 呼吸困难——哮喘或心脏病

　　哮喘在夜间发作时会把熟睡的患者憋醒。当患者躺下时，呼吸道更容易聚集黏液，增加肺部压力，导致呼吸不畅。如果入睡后两个小时就被憋醒，可能是心脏病甚至心衰的信号。

　　建议：出现这种情况，应积极就医。

　　十、背痛——炎症或肿瘤

　　人体内炎症化学物质在夜间11点至凌晨3点间最活跃。床垫太硬或太软容易导致后背痛。关节炎患者也可能会因为关节疼痛而惊醒。

　　如果夜间疼痛加剧，经常疼醒，则可能患有椎间盘炎，可能是细菌感染，也可能是肿瘤压迫脊椎。

　　建议：床垫应每8~10年更换一次。躺下后，脊椎与床垫空隙太大，说明床垫太硬；而无法塞进手指，则说明床垫太软。关节炎患者睡前服抗炎药有助缓解疼痛。

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