炼腰肾强精窍：止漏功法

　　这个止漏功法为动功是专门锻炼腰肾和精窍部份，此法要在床上做，床要一头高一头低，高低相差六、七寸，下面是硬板，上面铺厚褥。若是钢丝床、棕榻床皆嫌太软，不合用。

　　此法每天要做两次一次在晚间就寝，拟用睡功，尚未卧下时；一次在早晨睡足将要起身，尚未下床时，先坐在床上，面向床低处，背向床高处，两腿向前平伸勿曲，脚尖朝天，自腰以上，身体挺直，两手掌向下，搭于两膝盖骨，是为预备姿式，然后分成三个动作：

　　（1）两手握拳，拳心向上，然后将两拳缩回，紧贴于左右肋下，肘尖尽量伸向后方。

　　（2）再将两拳放开，掌心朝天，由两耳旁向上直托，似举重物，但是不要使硬劲。慢慢托至头顶，两臂伸直勿屈，两手十指相对，使两手背向下覆盖头顶，同时抬头，两眼仰观两手背。

　　（3）再低头弯腰，同时将两臂向上伸直的姿式改为向下向前直伸，动作要慢，手心向下，使手指碰到脚趾尖，（开始够不着也没关系，但要努力去够）。再回复到身体正坐、两手搭膝的原状。

　　至此，是为一遍运动完毕，第二遍仍如原法。初做以十遍为度，可以多练几天，等到做熟以后，即逐日增加一遍。做到二个月以后，可以每次做六十遍，连最 初的十遍计算，计七十遍。如果身体衰弱，气力不足做七十遍，也可以减少次数，或五六十、三四十也无妨，但至少每次要做三十遍。若问每遍动作快慢如何？最好 宜慢不宜快，切忌不要使硬劲，而以柔和圆转为好，一分钟最多只许做五遍，六分钟做三十遍。

　　做这个功有一件事须要注意：做第三个动作，当低头弯腰，手指与脚尖接触时，两腿要伸直，不可弯曲。普通未曾练习之人，此时若将两腿伸直，每苦于手指和脚尖距离数寸之远，很难碰到一处，但也无妨。只要每日照样做，总有一日能够碰到。

　　原理：正当低头弯腰手指攀脚尖时，两腿如果十分伸直，丝毫不屈，后腰部和两腿弯必定发酸，肾囊后和肛门前必定拉紧，会阴部必定和床褥互相摩擦；这些 就是治遗精病特效的作用。要稍为忍耐一点，不可畏难终止，但也要依次前进，不可蛮干。每次无论多少遍，做完之后需要休息，即在床上静坐三十分钟，勿急于下 床。

　　此法不但能治夜梦遗精，纵然比遗精更严重的白昼滑精，或性交早泄，也能够治愈。若已婚的男子，不住医院而在家中，正当练功的时期，务必分床独宿，禁止房事三个月（能多几个月更好）。否则，今日尚未将关窍收紧，明日又去把它打开，那是永远练不好的。

　　另有呼吸升降作用、意识导引作用，都是身体内部的事，若能同时和外部的运动并做，效力会更大更快，在短期间就可以紧闭遗泄之门。但因做法复杂，纸上 写不清楚，而初学又不容易做得合法，不合法就要出毛病，今为避免困难起见，所以此处不谈。普通患遗精病者，仅做外部简单的运动已够用了。如果每天不断的做 去，两三个月之后，必有良好的成绩表现出来，足以使练功者增加自信力。

　　推荐补肾食材：黑豆、野生淡干海参 、宁夏甲级枸杞子