秋冬交替，中医养生除“四热”

　　时下正值秋冬交替之时,天气干燥。虽然外界气温较低,但人体里面往往内热散发不畅,“火起萧墙”。这时就得找准“起火点”,清除内热。

　　一、心热——莲子百合粥

　　表现：“愁字心上秋”,悲秋抑郁之人多有心火过旺的问题。有心事的人未必有心热，,但有心热的人一定有“心事”，出现心烦、失眠、口舌生疮等症状。

　　应对：如果伴有小便赤黄的情况,可用干莲子30克(不去心)、干百合20克、大米100克、冰糖适量,一同熬粥喝,可养心安神。体质偏寒的人可少放点莲子，再加些红枣同煮。

　　此外，还可以按摩心包经上的劳宫穴(握拳屈指时中指指尖处)10分钟左右，疏泄心热。

　　二、肝热——决明子菊花粥

　　表现：“肝主疏泄”,有肝热的人往往肝气郁结,难以控制自己的情绪,暴躁易怒。肝气上逆后还会引起头疼头晕、面红目赤、口苦咽干等症状。

　　应对：决明子和菊花都有清肝热的作用。可先将15克决明子炒熟,包在小布包里,再与10克菊花,适量糯米、大米一起煮成粥喝。

　　每天早晚按摩太冲穴(大足趾和第二个足趾之间的凹陷处)5分钟，也可以缓解肝热。

　　三、肺热——雪梨银耳羹

　　表现：肺和人体内的水液息息相关，因此肺热过盛的人多会出现嗓子发干、喉咙肿痛、干咳无痰的情况。

　　应对：取雪梨一个，去皮切块；银耳100克，泡发洗净；清水煮开后加蜂蜜调匀喝下，即可收到生津止渴、清热止咳的作用。

　　掌心朝上，手腕横纹凹陷处有一太渊穴，为调节肺气的要穴。每天按摩2～3次,每次由轻到重按36下，对清肺热亦有效果。

　　四、胃热——萝卜汁、绿豆粥

　　表现：胃热的人多会出现上腹部疼痛、口臭、便秘等症状。有的人还会突然想吃冰冷的食物或是出现牙龈肿痛、出血的情况。

　　应对：胃热的人要格外注意饮食，禁食辛辣厚腻的食物,多吃新鲜的瓜果蔬菜。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）每天喝一小碗用白萝卜榨成的汁或是绿豆粥都可以降胃热。

　　足背第二脚趾和第三脚趾间有一个内庭穴，是去胃火最有效的穴位。用拇指指端稍稍用力按压1分钟,感到酸胀为宜。