名医孔光一的养生之道

　　孔光一，男，1931年生，北京中医药大学教授、主任医师，全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师，享受国务院特殊津贴。

　　虽然孔光一教授现已80高龄，但仍腰不弯，背不驼，健步稳行，思维敏捷，临诊动辄六七个小时，精力充沛。这都得益于他自幼学习医理，熟读中医经典，讲究养生之道。

　　顺应自然随遇而安

　　孔光一认为，人生活于自然中应顺应自然。他注重“顺四时而适寒暑”，根据气候变化增减衣服。天凉时，他出门会围上围巾；天热时，会穿上单衣，但很少用空调。他说，夏天就是要出汗，这样可以将人体内伏藏的沉寒痼冷借出汗而解。此时躲到很冷的空调环境里，不仅违背自然，还容易使人生病。

　　孔光一的生活在节制中又有随性。他从不刻板地遵循某些教条，（天下养生网）只要不违背保养精气神，他会随性随身而为。他常把“五谷为养”挂在嘴边，玉米面和豆类都是他的所爱，尤其偏爱小米粥，认为小米既和胃气又易消化。他喜素食，但也不拒绝肉食。他从不过饥过饱，再名贵的菜肴，也只是浅尝辄止。他喜欢饮茶，但只是上午饮热茶一壶，午后便不再饮。他不迷信“喝七杯水排毒”的说法，认为自己体型瘦削，过量水液会增加心脏的负担。他白酒每天必喝，但最多也就100～150毫升。他说酒是中药，可促进血脉流通，少饮可强健身体。他的作息时间固定，但遇到门诊病人较多，身体疲乏之后，也会偶尔放纵一下，睡个懒觉来恢复精神。

　　身体力行防患未然

　　根据自己的临床实践和切身体会，孔光一说：现在的老年人得心脑血管疾病和消化系统疾病的人偏多。中医认为，肝主疏泄，肝又是人体大血库，很多老年人退休后活动少，心情变得抑郁，精神情绪的失调导致肝郁气血失调，从而使得心脑血管供氧不足，血液运行不畅，引发一系列疾病。而消化系统疾病，很多人年轻时就有，随着老年阶段的到来，工作和家庭的压力减轻，吃饭上开始不注意，常常多吃或贪吃，或者过食营养滋补品，加重了消化功能的障碍，引发血脂高、胆固醇高、脂肪肝、慢性胃炎、消化道溃疡或者便秘等等。这些病都可随时出现，或多或少，或轻或重，或错综复杂。轻者缠绵痛苦，重者引起脑中风或心梗，甚至发生癌变。所以防病不仅仅是老年人的事，要从年轻时就开始关注。

　　心脑血管疾病和消化系统疾病在秋冬季节的变化较多，孔光一提醒老年人应注意饮食调节，多食清淡饮食，做到膳食营养平衡，不过分追求营养和补品；还要保持乐观情绪，坚持运动，适当做些力所能及的社会工作和家务劳动。他是这么说的，也是这么做的。

　　恬淡随和待人以诚

　　孔光一素性恬淡随和，很少大喜大悲。他说：“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。心态平和，才不会伤及五脏。这也是养生的一种方法。”他心存善念，怀揣感激，待人以诚，每次出门诊都要免费为几十名患者调改方剂。他总说，以前别人对他的帮助无以回报，所以只能尽己所能帮助别人。

　　孔光一虽然年事已高，但他一丝不苟的工作精神给患者和学生都留下了深刻的印象——右手颀长的手指头轻轻扣击着桌子，凝思冥想，手上静脉血管突兀着好像正攀爬一根深褐色的老树。那张旧式的八仙桌，被穿白大褂的年轻面孔团团包围，其中两个年长些的是他的门生和儿子，还有他带的博士、硕士研究生，也有外国留学生。他身旁左右各坐着一位病人：一位初诊病人，需望闻问切；一位复诊患者，仅抄方(病情变化不大，在前次治疗的基础上仅将药方微调，称做“抄方”)。他就像战场上运筹帷幄的将军，临阵不慌，指挥若定。无论遇到多么疑难的病症，他总是寻根探源，辨证施治；无论学生提出什么问题，他都要详细讲解，直到每个学生都明白为止。

　　孔光一治学非常严谨，每次给学生讲课，他都要精心准备，准确到随便讲一种病，都可以诵出相关著作的原文，并能结合自己的临床经验提出独到的见解。

　　孔光一认为，待人以诚不仅是为师为医的本分，也是做人的原则。孔光一的一位研究生讲过他在孔家吃饭的经历。饭刚吃了几口，就有人敲门看病，孔光一放下筷子先瞧病，等这个病人走了，那个病人又来了。看了有五、六个病人，等他再端起碗，饭菜全凉了。

　　孔光一的学生问他，如果有一天他不能给病人看病了，怎么办？他说，他没想过这么多（天下养生网），他认为只要现在有精力，就应该多为社会和病人做事，这样生活才充实，才有意义。

　　《内经》云：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”正是这种简单而恬淡的生活，使他不受繁杂的事物干扰，一心一意治病救人，也使自己拥有健康的身体。

　　孔老提醒老年人注意饮食调节，保持乐观情绪，坚持运动，适当做些力所能及的社会工作和家务劳动，不要过分追求营养和补品，才是养生的最佳方法。（今日不养生明天养医生，关注微信公号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）