杨洪基 黄婉秋 雷恪生的养生心得

　　老艺术家们的养生保健方法一直是大家津津乐道的话题，今天天下养生网给您介绍下至今仍然活跃在舞台上的三位老艺术家的养生心得，一起来看看吧：

　　杨洪基 难受时绝不硬撑

　　杨洪基1941年出生于大连，是我国著名的男中音歌唱家。他演唱的电视剧《三国演义》主题歌“滚滚长江东逝水”等歌曲更是家喻户晓。

　　杨洪基根据自己的工作特点，对养生保健有着独到的见解，他说：“人每天都被功名利禄、褒贬议论等包围着，要想保证身体健康，必须有一颗平常心。”当年杨洪基演唱“滚滚长江东逝水”后，就遇到过各种空穴来风的议论，曾有很多人说，杨洪基唱这首歌得了高额的报酬，连一些朋友见了面也说他发了财。而事实并非如此，实际上杨洪基总共才得了800元酬劳。面对方方面面的议论，杨洪基并不动气和苦恼。杨洪基说：“我不理会这些议论，也给自己减少了很多烦恼!”

　　为了养成平和的心境，杨洪基特别注意用中国的古文化陶冶自己的情操，他经常研读古文诗词，从中领略唐诗宋词元曲的风骚；他还喜欢挥毫泼墨，在方尺宣纸间尽情驰骋自己的思绪；如果有时间，他还愿意逛古董店，在形态各异、品种繁杂的古物中寻找历史的沧桑，时代的印痕。

　　60岁以后，杨洪基开始有意识的调节自己的工作节奏，对于不重要的演出一概推掉。一旦身体不舒服，会赶紧休息，绝不硬撑。他说：“健康问题不是小事，从陈逸飞、古月到高秀敏、傅彪，接二连三发生英才早逝的悲剧，对我们每个人都是个警醒。”

　　黄婉秋（生于1943年） 起床“三个一”

　　50年前，电影《刘三姐》斩获第二届百花奖中的三项大奖，黄婉秋因饰演刘三姐而被誉为“山歌片王”。

　　今年70岁的黄婉秋依然风姿卓绝。她担任刘三姐景观园的董事长已7年多了，每天从早8点一直忙到午夜11点。偶尔的闲暇，她会翻翻养生保健的书籍，记一些容易做到的保健知识。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）她对于起居生活也颇有讲究，比如不吃苹果、香蕉、酸菜等食物，苹果会产生较多胃酸，酸菜对牙齿不好，香蕉是由于她个人不喜好。在每天起床时，她讲究“三个一”——在床上躺一分钟，坐一分钟，起床后站一分钟，她说这样做有利于血液循环，以避免上了年纪后猛然起立导致昏厥。

　　雷恪生（生于1936年） 喜欢爬山喝药酒

　　曾在《大宅门》、《雷雨》、《水浒》、《秋菊打官司》等一百多部影视剧、话剧中饰演各类角色，被人们誉为“影坛常青树”的老戏骨雷恪生，而今虽已75岁高龄，但仍旧精力旺盛。每年要接拍4—5部影视剧，主演多部话剧，有时还在央视春晚的小品中“客串”。

　　老人之所以能承受如此大的工作量，全靠他长期以来关注健康，重视养生。

　　雷老住在景山附近，空闲时便去爬山，这已成了他的一个习惯。他认为爬山有三个好处：一是锻炼人的筋骨；二是能提高人的肺活量，改善人的肠胃功能；三是边爬山边欣赏周围美景，呼吸着清新空气，人会感到心旷神怡。他说：“我已70多岁高龄，每次体检绝大多数指标都合格。身体这么好，与长年坚持爬山，练得一身好身体不无关系。”

　　雷老曾经吸烟，10年前在一次拍戏中，一些演员对他烟瘾过大影响他人提出了批评。雷老从此戒烟，再没吸过。雷恪生说：“听说我国每年约100万人死于与吸烟相关的疾病，也就是说每分钟就有2人死于与烟草相关疾病。所以要想长寿，多拍戏，就要坚决与烟一刀两断。”

　　药酒也是雷老的一大嗜好，他喜欢喝人参、鹿茸、冬虫夏草、枸杞配成的药酒，已坚持了10多年。无论去哪里演出、拍戏，都把药酒带在身边，每天喝上几口。他说：“药酒滋补身体、调理气血，长年喝能增强体质，延年益寿。”
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