名医骆常义谈日常养生

　　名医简介：骆常义，主任中医师。全国第三批名老中医师带徒指导老师、重庆名中医、重庆市中医药高评委专家、重庆市万州区学术和学科带头人。

　　季节轮换是很多病的多发季节。大家平时养生都喜欢煲汤，其实，在汤里经常放3味中药———黄芪、白术、防风，量少却能很好地起到调节免疫、增强抗病力的作用。

　　“常喝黄芪汤，防病保健康。”这句话在民间流传甚广，意思就是说，经常用黄芪煎汤或用黄芪泡水代茶饮，具有良好的防病保健作用。常服黄芪还可以避免经常性的感冒。

　　而防风，古代名“屏风”，比喻这味药如屏障。防风其味辛甘，性微温而润，临床随证配伍，具有不同的作用。而白术具有健脾益气、燥湿利水、止汗、安胎等作用。防风配黄芪、白术，即玉屏风散，健脾又祛湿，抗病又治感冒。

　　一家3口的一锅汤中，放上黄芪、白术、防风各5-10克。当然，汤中最好再放点枸杞、山药等，健脾又养胃。需要提醒的是，学龄前儿童要少喝。

　　多雾、潮湿，冬季阴冷，重庆的特定气候注定了重庆人中间大多数是湿热体质。不知道是什么时候吹来的一股风，整个重庆市有好多人都在熬固元膏吃，老人吃、小孩吃、妇女也吃。

　　固元膏是适合干热体质人士服用的。好多人吃过固元膏之后感觉自己“服不住”，会出现咽喉疼痛、肚胀、胃口不好、大便粘滞（湿热反应）、长痘、便秘、大便出血的症状，就是不适合吃固元膏。

　　预防感冒，家里可以常备一点银翘、桑菊、板蓝根等重要饮品。中医讲究因人而异，没有西医一样的临床路径可走，因此市民最好是找中医了解自己体质，进补、调理、治疗都需要根据体质来进行安排。

　　我给大家一个公式———种子>根>干>叶子>花。按照这个公式，大家就知道如何在饮食中对营养价值进行取舍了。

　　吃植物，就按照这个公式来衡量营养价值。简单地说，花生是种子，萝卜是根，花生就比萝卜好；萝卜是根，菠菜是叶子，萝卜就比菠菜好；而菠菜是叶子，黄花是花，菠菜又比黄花好。

　　推而广之，鸡蛋就比鸡的营养价值高。摄入营养需要更均衡，按照这个公式取舍，可以知道谁的营养价值更高。

　　中医调理讲究三个字“精气神”。精是指“精华、精粹”，就是我们摄入食物要精；气是指“作息”，要有健康的生活习惯；神是指“精神、心情”，保持愉快的心情，夫子说“君子坦荡荡，小人长戚戚”。还有一句古语说“仁者寿”，就是这个道理。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）