白露食疗“祛秋暑”

　　白露是指地面水汽凝结为露，天气开始转凉的意思。如《内经》记载：“寒风晓暮，蒸热相薄，草木凝烟，湿化不流，则白露阴布以成秋冷。”白露是我国中原地区 秋季到来的重要标志，此时日平均气温都已下降到22℃以下。然而在南方仍是漫漫长夏，且在这节气里还会出现气温在35℃以上的情况，因而养生的汤水宜消暑 清热、健脾祛湿为主。

　　合掌瓜芡实薏米猪踭汤

　　功效：味道清润可口，具消暑热、健脾胃的功效。

　　材料：合掌瓜600克，芡实、薏米各45克、猪踭肉500克、生姜3片。

　　合掌瓜又名佛手瓜，性温，味辛苦酸，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）原产墨西哥和印尼群岛，19世纪由日本传入我国，经过长期的物种演变而成了形似人手或人拳的模样，因此称为佛手瓜。其瓜果芳香郁浓，果肉白色无瓤瓣及种仁，甜如蜜饯，别具风味。它在瓜类蔬菜中营养全面丰富，常食对增强人体抵抗疾病的能力有益。

　　中医认为它具有清热解 毒、理气和中、疏肝止呕的作用，适宜于消化不良、胸闷气胀、呕吐、肝胃气痛、传染性肝炎类及气管类咳嗽多痰者食用。芡实性平、味甘、涩，入脾、肾经，功能 健脾、固肾、涩精。薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，功能健脾补肺，清热利温，《本草纲目》说它“健脾益胃，补肺清热，去风胜湿”。猪踭肉为猪肉的上品，能补益滋阴、合而为汤，共奏清热、健脾、祛湿、消暑的功效。

　　烹制：合掌瓜去皮、洗净、切为厚块；芡实、薏米洗净，稍浸泡；猪踭肉洗净，整块不用刀切。然后一起与生姜放进瓦煲内，加入清水3000毫升(约12 碗水量)，武火煲沸后，改为文火煲约2个半小时，调入适量的生油和食盐便可。此量可供3—4人用，合掌瓜、芡实、薏米、猪踭肉可捞起拌入酱油供佐餐用。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）