7大名医的8字养生口诀

　　1、专家：汤钊猷 （生于1930年），享誉全球的肿瘤外科专家。1994年当选为中国工程院院士，现任复旦大学肝癌研究所所长,教授。

　　养生招数：

　　退休之后依旧要搞科研、带学生，节奏依旧很紧张。（天下养生网）每天晚上11点睡觉，早上6点准时起床。

　　每周还要坚持游泳三次，一次游800米，基本上花半小时的时间。汤老认为，在所有的运动中，游泳是最能让全身结合起来运动的。尤其是人在水中的时候，心情非常放松，对紧张的生活也是种调剂。

　　在饮食方面，汤老喜欢素食，很少吃油腻的大鱼大肉。

　　业余喜欢摄影和旅游，走到哪里拍到哪里。

　　2、专家：陈灏珠（出生于1924年）中国工程院院士、复旦大学附属中山医院内科教授、博导,上海市心血管病研究所所长,我国心血管病介入性诊断和治疗的奠基人之一。

　　养生招数：“八个一”：

　　一种适宜的体育锻炼、一种调节身心的爱好、一张笑口常开的面孔、一种对待疾病的态度（不惊慌，尽早就医）、一种热情开朗的性格、一种能接受挑战的意志、一种规律合理的生活（陈院士认为，3个8小时的作息程序，即8小时睡眠、8小时工作、8小时休闲，是基本合理的）、一种健康平衡的饮食习惯。“量体”而吃切忌“大喝”

　　3、专家：缪晓辉 长征医院副院长、内科主任医师、博导,兼任中华传染病与寄生虫病学会常务委员等职。

　　养生招数：把好口关。

　　第一，不要大吃大喝，尤其是喝，最伤身体。酒精伤胃、伤肝、伤心、伤脑、伤免疫器官，伤身体的任何一个器官。

　　第二，“量体 而吃”。中国患肥胖症的人越来越多了，（天下养生网）医学界普遍认为，减肥的最佳途径不是大量运动、不是吃减肥药，而是减食，渐进性地减食。

　　第三，吃健康食品。城里人已 经很难吃到健康食品，但是你还是可以有选择的。反对各种瓶装饮料(合格的矿泉水除外)，包括包装精致的饮用滋补品，因为这些东西只要其中含有糖分，生产厂 家无一不加防腐剂，偶尔喝喝无妨，不要长期大量饮用。

　　4、专家：张国桢教授，华东医院放射科主任、中国医学影像技术上海研究所主任。

　　养生招数：每天一杯牛奶、两只鸡蛋、三顿正餐、四种菜肴、500克水果、六克盐、七杯水、上班前后8000步，这就是张教授的养生“八字口诀”。

　　5、专家：范志宏教授，仁济医院整形外科主任。

　　养生招数：空闲时，范主任都会每周坚持打两三次高尔夫球，高尔夫球本身就是一种讲究心情宁静的体育项目。一般而言，除了每周两次在场地练球外， 总会特地安排一次进球场里打的。在球场里，有山、有水、还有绿地，能近距离地接触到大自然，使人心情舒畅、身心愉悦。他相信，良好的心态等于健康的体魄， 健康的体魄为了更好地工作。早晚一根生黄瓜

　　6、专家：王霞芳 主任医师，上海市中医医院儿科专家、中华医学会中医儿科分会名誉会长。

　　养生招数：早上总要吃一根生黄瓜，晚上再吃一根。（天下养生网）而她的早餐一般每天都有鸡蛋、面包、奶茶，加一些肉类的荤菜。夜间熬夜，白天要抽空“补觉”，确保每天睡眠8小时！心静如水最重要

　　7、专家：李大金 复旦大学附属妇产科研究所所长、生殖免疫研究室主任、博导，研究方向为中西医结合妇产科及生殖免疫学。

　　养生招数：心静如水、心平气和地从事自己喜爱的研究工作，是种修炼身心的养生方法。李教授从青年时代开始，就养成了早上6:00-6:30起床 的好习惯，晚上11时之前则准时进入梦乡。这个雷打不动的生物钟一直坚持到现在。在饮食上，李教授坚决反对很多年轻人饥一顿饱一顿的不良习惯，早上不能按 时起床，结果不吃早饭饿着肚子上班，中午的时候又开始暴饮暴食，长此以往身体素质又怎能不下降。运动也是必不可少的，自家有跑步机，有空的时候就上去跑上 一会儿。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）