运动养生：坠足

2013-08-30 已有人阅读

　　有的人手脚冰凉，有的人尿少水肿，有的人大便费力，有的人头晕脚软，有的人睡眠不实，有的人胸闷气短......凡此种种，不一而足。现在咱们就学习个简单的功法，将这此证状一扫而光。　　这个功法并不难，且很...

　　有的人手脚冰凉，有的人尿少水肿，有的人大便费力，有的人头晕脚软，有的人睡眠不实，有的人胸闷气短......凡此种种，不一而足。现在咱们就学习个简单的功法，将这此证状一扫而光。

　　这个功法并不难，且很有趣味。

　　动作：

　　首先，需要你显出疲惫的表情，显出慵懒的神态，像是半梦半醒，没精打采，饿了一天没吃饭，腿上还绑着大沙袋。如果达到了这种精神境界，可以说你已经学会了80%。

　　然后我们开始‘跑步’——坠着沙袋跑步（可不要真绑上沙袋，全是意念），脚步异常的沉重，刚勉强抬起一寸又重重地落下；想停下歇歇，可后边还有人推着你，使你不得不一步挨着一步地向前‘坠落’。

　　全身各处的肌肉随着脚步的起伏而上下颤动，不由自主地颤动；两手自然下垂，也可稍稍弯曲，随意放在腰间两侧，手掌处完全是‘肌无力’状态。

运动养生：坠足

　　此时所有意念全部集中在前脚掌，用意念往脚底加力，使每踏出一步都好像要把水泥地砸出个坑一样。

　　千万记住，只许用意念使力，不可使肌肉用力，不要额外地做出用脚跺地的动作。要像铅球坠地，而不是铁锤砸地，把脚想成是‘自由落体’就对了。

　　功效：

　　这样的‘坠步’使你的全身完全放松，气血意念贯注于脚心，很快就会打通足底的肾经，起到迅速补肾的效果；而且前脚掌是肝、脾、肾经的交汇之所，又是心、肝、脾、肺、肾及胃肠的足底反对区，对增强脏腑功能极为有效。