产后乳汁不足食疗小方

　　一、汤7方

　　猪蹄汤三款

　　1、猪蹄1对，黄豆30g（泡胀），木耳5个，香菇5个，花生米30g，黑芝麻20g，葱白一段，生姜一大块，盐少许，炖汤，食猪蹄、菜，喝汤，一周2次。

　　2、猪蹄1对，羊肉半斤，黄豆50g（泡胀），同放入沙锅内炖至烂熟，加入生姜、胡椒、葱花、味精、精盐调味，吃肉、豆，饮汤，每日1次，连服3~5日。

　　3、猪蹄1对，黄芪30g，当归10g，炖汤服。

　　4、丝瓜海米鸡蛋汤：丝瓜200g，海米100g，鸡蛋2个 ，共煲汤服食。

　　5、鲫鱼汤：鲫鱼500g，去鳞和内脏，（天下养生网）加黄豆芽适量，炖汤，连汤带肉喝下。

　　6、鲤鱼汤：鲤鱼500g，猪蹄500g，共煲汤服食；鲤鱼500g，当归10g、黄芪30g，共煲汤服，每日1次。

　　7、鲢鱼汤：鲢鱼500g，丝瓜300g，精盐、生姜各适量，煮汤食用。

　　二、粥1方

　　赤小豆沙：赤小豆250~300g，煮熟熬粥，加红糖适量。

　　蔬菜3方

　　1、莴苣炒鸡蛋：莴苣250g去皮、切片，鸡蛋3-4个打入碗中、搅拌，锅中放油适量炒鸡蛋，后放入莴苣，加盐适量，炒服。

　　2、丝瓜炒鸡蛋：丝瓜250g去皮，洗净，切成块（天下养生网），精盐、香油、葱白适量，鸡蛋3~4个打入碗内，加少许精盐搅打均匀。炒锅注油烧热，下入葱段炝锅，爆出香味，放入丝瓜炒熟，倒入蛋液翻炒，加入精盐搅匀，淋入香油，撒入味精即可。

　　3、莴苣虾米炒肉片：莴苣250g洗净，切成片，猪肉片100g，虾米100g，油、葱花、味精、精盐适量调味。快火下油起锅，炒熟猪肉，后加入葱花炝锅，爆出香味，放入莴苣片，加少许盐炒至软，加虾米略炒，加适量水炒熟，调味后食用即可。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）