初秋如何养生？

　　初秋，天气就渐渐的转凉了，全国各地终于从烧烤场变成了温热的气温，让人们感觉到一丝清爽，大自然真的很奇妙，24节气划分的如此科学。从现在开始和天下养生网小编一起去拥抱金色的秋天吧。

　　初秋正是寒暑交替的时节，昼夜温差大、气温冷暖多变，很容易导致新病陡生或旧病复发。由于人们刚刚经历过夏季高温酷暑，特别是夏季贪食冷饮、脾胃功能薄弱的人，往往容易遭到“秋后算账”，发生秋季腹泻或复发胃病等。因此，初秋应重视肠胃保养。下面为大家介绍肠胃养护方法和注意事项。

　　穴位按摩缓解病痛

　　中脘穴：是治疗胃肠疾病十分重要的穴位，它位于胸骨下端和肚脐连线的中央，大约在肚脐往上一掌处。按摩时仰卧、放松肌肉，一面缓缓吐气，一面用指头用力下压，6秒钟时将手离开，重复10次，就能使胃感到舒适。在胃痛时采用中脘指压法效果更加明显。

　　天枢穴：天枢穴位于肚脐左右两拇指宽处。患者可平躺在床上，用中间三个手指下压、按摩此处约两分钟。天枢穴的主治病症包括消化不良、恶心想吐、胃胀、腹泻、腹痛等。

　　足三里：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。在膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块(胫骨外侧髁)，由此再往外，斜下方一点，还有另一个凸块(腓 骨小头)。以这两块凸骨连线为底边，向下作一正三角形，正三角形的顶点，正是足三里穴。按压足三里6秒钟将手离开一次，重复10次，就可以促进胃酸分泌， 使胃感到舒服，而且还能起到止疼的作用。

　　摩腹疗法：采用坐或卧式，双手叠掌置腹部，以脐为中心顺时针方向按摩，约3至5分钟，起身散步片刻，一般可以饭后半小时进行。

　　以上这些方法，在调节饮食，（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,教你养生不生病！）避免暴饮暴食和吃刺激性食物的同时，每日进行2至3次，坚持一周即可缓解胃胀、胃痛、消化不良的症状。

　　服茶助消化

　　茉莉花茶：茉莉味辛甘、性温，能帮助胃的消化吸收，缓和胃痛，对腹泻腹痛有很好的疗效。茉莉花茶素有胃部保护茶之称，有安定精神的效果，可以让人情绪稳定，舒缓紧张，心情舒畅。

　　茉莉花奶茶：消化功能不佳时，可以用热牛奶浸泡茉莉花，制成茉莉花奶茶，味道暗香，有辅助消化的疗效。

　　秋季护胃可防病

　　注意保暖：肠胃喜暖恶冷，暖散而冷凝，凝则伤胃。因此，入秋后要特别注意胃部保暖，特别是本身患有慢性胃炎的“老病号”，应及时增添衣物，夜晚避免腹部着凉。

　　少食油腻：入秋以后人们食欲回升，口味可能逐渐转“重”，不再像炎热酷暑时偏爱清淡食物。建议秋季应多吃清淡温润类食物，因为素食能保持胃肠冲合之气。不应太过摄取辛辣、油腻食物，以免增加消化系统负担从而诱发胃肠道疾病。

　　此外，还应减少食辛燥伤津食品，如辣椒、生葱、姜、八角、茴香、火锅、麻辣烫等，以免加重“秋燥”对身体的影响。多喝水，多吃蜂蜜和水果也有防止秋燥的作用。

　　秋天是一个丰收的季节，农民们忙着把一年的劳动收获。院子里堆满的粮仓给一家人带来希望和快乐。但是，这个时候也是养生的好季节，只要有健康的身体，才能在来年去创造更好的生活。秋季养生是很有讲究的，养的好一年都好。

　　秋季养肺正当时

　　按照《皇帝内经》的理论，秋季是属于收敛，因此，很多的庄稼都是春种秋收，这符合自然界的规律，按照五行，秋季属于金，秋天是收敛的意思。在五脏中秋季属肺，肺是人体中非常重要的脏腑。它的好坏直接影响到心脏的健康。

　　古人把心脏比作皇帝，而把肺比作宰相，（天下养生网）宰相治理不好国家，对皇帝就是直接的威胁，同样，一个人如果肺不健康，心脏就会受累。我们经常听说的肺心 病就是缘于肺部的问题导致心脏更严重的问题。那我们按照老祖宗的理论就知道了，秋季养生最重要的就是养肺。那肺该怎样养呢？

　　肺对应的5色中是白色，中医历来讲究以色补色，所以，秋季养肺就是多吃白色的食物，白色的食物很多，蔬菜中白萝卜就是最好的选择，白萝卜炖汤不仅美味还养肺，银耳也养肺，晶莹剔透的银耳被誉为“长生不老药”、“延年益寿品”、“菌中之王”，多吃银耳不仅养肺，对健康都有很大帮助。水果中，梨是最好的选择，秋季梨的品种也很多，梨历来都有生津止咳的功效，就是因为它可以养肺。

　　秋季是收敛的季节，一般不采取任何的排毒，如果排毒也要相应的补充营养，秋季是进补的最好时节，可以多吃一些营养丰富的蔬菜和水果，如果在寒冷的北方，吃一些羊肉，但是，切忌不要吃的过于油腻，因为天气转凉，人们的食欲会比较旺盛，如果进食过于油腻的食物，很容易引起肥胖，从而诱发一些慢性病。 所以，秋季的饮食也要以清淡为主。