老年人早上健身要注意5问题
2023-04-28 已有
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以下是老年人早上健身要注意问题： (一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。 可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 (二)、闻鸡起舞不宜提倡。 有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回...
以下是老年人早上健身要注意问题：
(一)、不要在空腹或饱腹状态下晨练。
可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
(二)、“闻鸡起舞”不宜提倡。
有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
(三)、气温过低不宜晨练。
秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
(四)、阴雨天忌在林中晨练。
虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
(五)、雨雾天气不宜晨练。
现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）。
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