秋季养生滋阴润肺、防燥护阴

　　夏秋之交，骄阳似火，既有夏天的炎热，又有秋天的干燥;及至暮秋，西风瑟瑟，秋雨凄凄，草木萧条，由“温燥”转为“凉燥”。人们在夏季过多地出汗之后，体液缺乏，“燥”情显露：喉干舌苦，鼻咽干塞，干咳少痰等，易引发热伤风、咳嗽、支气管炎等“燥病”。

　　因此，秋季从养生的角度来说，“润其燥”是关键，在生活中要以防燥护阴、滋阴润肺为基本原则。具体讲应该做到——

　　关键在养肺

　　秋季养肺的方法多种多样，但在日常生活中，比较易行的方法主要有：

　　食疗补肺：鼻、唇干燥者可吃一些萝卜、芝麻、豆腐、豆浆等，还可服用白木耳、胡桃等食物。白木耳有补肺润燥之功能，胡桃有补肾安神之效，秋季服用更有疗效。此外，还可以鲜百合、蜂蜜煎汤服食;或者用生梨、川贝加水炖服。这不仅能润肺，而且对肺燥久咳、慢性支气管炎效果都很好。

　　补水养肺：每天最好在清晨和晚上临睡之前各饮一杯水，三餐之间各饮一定数量的水。

　　药膏养肺：对秋燥症状明显的人，可以通过进补中药膏来达到润肺目的。贝梨膏：取川贝母粉、雪梨汁、东阿胶(数量最好请教医生)共蒸熟。日服两次，可滋阴润肺，治久咳不愈、痰中带血、鼻中出血。八仙膏：生藕汁、生姜汁、梨汁、萝卜什、白果汁、竹沥、甘蔗汁、蜂蜜各等份，和匀，蒸熟后用玻璃瓶贮存，任意食之。有生津养肺、清热化痰之功效。

　　重点在养胃

　　为什么秋天要防止老胃病复发呢?因为人秋后气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和生活规律，就会引发胃肠道疾病而出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症，或使原来的胃病加重。

　　秋季要护好胃，就要注意保暖。

　　秋凉之后，昼夜温差变化大，患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强挨冻而冻出病来。

　　在饮食上，应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食