秋冬季 经常搓手暖脚有好处

　　秋季“阳消阴长”，他建议有早起锻炼习惯的患者应当尽量推迟锻炼的时间，避免受寒。虽说炎症得到有效控制的患者应做些相关关节功能的恢复锻炼，但考虑到这类患者受累关节较多，各个关节恢复的快慢不一，他认为进行锻炼时不能强求一致。而进入秋冬时节，最简单有效的锻炼和保健办法是经常搓手暖脚，以促进机体的末梢循环，缓解手胀和关节僵硬等常见症状。

　　生活起居:秋冬尤要注意避寒保暖

　　类风湿性关节炎是一种常见自身免疫性疾病。临床发现，这种疾病第一次发作的时间多在秋冬，每年11月至次年的3月发病率最高，且90%的老病号对气候变化敏感。广州中医药大学第一附属医院风湿免疫科主任林昌松教授提醒说：“眼下正是一年‘阳消阴长’的过渡阶段，天气由热转凉。类风湿关节炎患者的免疫力及抵抗力较差，比一般的人更容易受寒感冒，更应注意防寒保暖。”

　　林教授分析说，由于类风湿患者的关节及其周围血管、神经功能不全、血管舒缩缓慢而且皮温升降迟缓，因此易在天气变冷时出现关节肿胀的症状。另外，由于寒冷时患者的滑液黏度增高，加大了关节运动的阻力，所以秋冬时节病人会觉得关节的疼痛明显加重。因此，他提醒说，在秋冬季节更应注意及时做好预防，特别是有早起锻炼习惯的中老年人，应当尽量推迟锻炼时间，避免受寒使症状恶化。

　　功能锻炼:宜甩手捶背 常搓手暖脚

　　“类风湿关节炎急性炎症控制后，即应开始关节功能锻炼。”林教授指出，锻炼可以增强类风湿关节炎患者的抵抗力，促进患者经络通畅，避免出现僵直挛缩甚至是肌肉萎缩的现象。但选择何种锻炼方式则应根据自己的身体状况而行，对中老年类风湿关节炎患者而言，甩手、捶背、散步、打太极拳等锻炼方式或许更为合适。但由于类风湿关节炎患者受累关节多，各个关节恢复的快慢不一，进行关节锻炼时不能强求一致。

　　“另外，随着天气开始转凉变冷，类风湿关节炎患者末梢循环往往不好，容易手足发凉