有效提高肺活量的三种方法

2008-10-04 已有人阅读

　　三种方法提高肺活量

　　那么，哪些锻炼能提高肺活量呢？孙卫星和王向东给出了以下一些方法。

　　首先，坚持慢跑，或做游泳、踢球等耐力运动训练。在锻炼时注意调节呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和机能。

　　其次，每天坚持做一些扩胸运动，提高胸部肌肉力量，能起到扩大胸腔能力，增强呼吸深度的作用。

　　第三，可以采用调节呼吸法，在空气清新的环境下，慢慢吸气4—5秒，使肺部吸足氧气，再缓慢吐气，练习5—8分钟；另外，吹气球、吹蜡烛等游戏也能提高肺活量。

　　养生网:最好的方法还是选择适合自己的几项运动，长期坚持，在运动过程中增强肺功能.肺功能强可以让人大脑更灵活，身体更健康。