大暑时节养脾胃：莲藕蒸绿豆

　　大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时人们常常是无病三分虚。（天下养生网）因此，常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质，如莲藕。今天来说说莲藕的新吃法。

　　主题：莲藕蒸绿豆

　　食材：莲藕一根、绿豆100克，冰糖少许

　　做法：

　　1.绿豆洗净，冷水浸泡3小时；莲藕洗净切成一节节（3厘米左右厚）；

　　2.把泡软的绿豆填入藕的孔隙，上面撒上几颗冰糖和冷开水；

　　3.放入蒸锅里大火蒸开后调小火，蒸一个小时左右，绿豆和莲藕熟了即食。

　　提醒：

　　一、苦夏吃苦 不如先养心

　　大 暑时节，由于天气炎热潮湿，人体新陈代谢旺盛，体力消耗相比其他季节会大很多，再加上日长夜短，（天下养生网）睡眠不足等原因，一般人到了这时，就会抵抗力下 降，平时体质较弱的更容易出现全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身体逐渐消瘦等症状，严重者甚至还会低热、头晕、胸闷、恶心、汗出不畅，这就是中 医所说的疰夏，俗称苦夏。

　　民间有苦夏吃苦的说法，但吃太苦可能会伤脾胃，因此吃些养心的食物比较适宜。

　　二、莲藕煮熟更养脾胃

　　生 藕具有消瘀清热，除烦解渴，止血（鼻血、尿血、便血、子宫出血等）、化痰等诸症。藕经过煮熟以后，性由凉变温，失去了消瘀清热的性能；而变为具有健脾开 胃、养血补虚、补益五脏的功效。而绿豆性凉、味甘，有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃的功效。两者搭配一起食用，是对付苦夏的佳肴。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）