名医王新陆：寻找最适合自己的养生之道

　　人的一生就是 “1”，然后在后面不断地加“0”，学业有成、事业中天、结婚生子……这里的“1”就是健康，健康才是一切，没有了健康，一切也就没有了意义。

　　了解医学知识，是健康的必经之路

　　现代人对健康的关注越来越多，出现了张悟本等一批“大师”，各种健康说法不一，有些人就问了，到底哪个说的才是正确的？张悟本说：“把吃出来的病吃回去”，疾病能靠食物治疗吗？他说吃活泥鳅长寿，你吃进去的那都是寄生虫，你只有懂了基本的医学常识，才不会被欺骗。

　　我们通常讲的养生保健知识，包括现代医学与传统医学两个方面的内容，通俗地讲就是既有中医知识也有西医知识。只要对我们的身体有益，就应该信手拈来而且不 可存在门户之见。英国近代著名的科学家，也是汉学家的李约瑟教授就曾经说过：“在世界文化当中，唯独中国人的养生学是其他民族所没有的。”

　　2006年，国家卫生部做过关于高血压患病人数的调查，我国有1.5亿人口患有高血压，接近人口总数的1/10，让人惊讶的是他们中只有30%知道自己患病，然而去治疗的只有20%，只有6%得到了有效地控制。

　　以前我看病的时候，听见有人说低压100、95，这很正常。（天下养生网） 真的正常吗？这是高压，很容易导致脑溢血，造成死亡。其实很多疾病，如果稍微注意，是可以避免或者减轻症状的，所以我们说一定要学医学养生知识，这是健康的必经之路。

　　健康因人而异，根据自身情况有选择地养生

　　经常有营养专家奉劝大家，蔬菜不能使劲洗，否则营养损失严重；而另一些又说，蔬菜中带有致命的污染物，至少浸泡20分钟。有人推崇生食主义，认为生蔬果有 营养；有人却说，食物不经过加热，容易造成感染，一旦引起中毒性痢疾，就会有性命之虞。种种说法各异，人们往往无所适从。

　　我们也在倡导健康营养饮食，科学合理养生，然而健康也是因人而异的，要根据自身的情况，对医生和专家的话有所取舍，而不是一味地信从。

　　在莱州有个出名的“长寿县”，不大的村子里95岁以上的老人有十几位。调查发现，这些高寿老人中一半以上都爱吃糖果。可是换做在城市里或者是糖尿病人，如此大量的摄入糖分，还能长寿吗？

　　又比如有些人身体虚弱，容易生病，医生建议多进行户外运动，爬山、跑步……外科医生会告诉你，如果不是长期从事爬山运动，50岁以后根本不适合这项运动，因为它会导致关节疼痛、水肿等。

　　这就需要我们每个人建立起自己的健康饮食的理念，无论是专家建议还是医生警告，都不能全听，要有所选择，在不断地体验中，结合自己掌握的养生知识，寻找最适合自己的养生之道。

　　人完全可以活100多岁，关键在顺应自然

　　按照理论推算人类的预期寿命，无论是根据性成熟期、生长期推算，还是按细胞分裂周期计算，人都可以活到100到150岁之间。这说明人是可以高寿的，但是高寿要顺应自然。

　　“人法地，地法天，天法道，道法自然”这是我们中国养生文化的核心，通俗地讲就是顺应自然，预防为主，不和自然作对，善待环境。最重要的就是心态问题，因此我们又说养身先养心，养心就是调整心态，调整情绪。

　　世界卫生组织1948年就提出的关于健康的定义（天下养生网） ，健康是一种身体上、心理上的、社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有病或者虚弱。要想真正健康，就得先养 心，我想能做到“四心”就可以养心了。“四心”就是宽心、净心、善心、开心，养心就是要“四心”醇和，豁达大度。

　　世界卫生组织曾研究与寿命相关的因素，结果表明自身因素占60%、遗传因素占15%、社会、医药条件、气候影响共占25%，也就是说，即使有遗传的长寿基 因，再选择一个气候条件适宜的地方，住得离大医院近一点，我们也只有40%的希望长寿，最关键的还在自身因素，比如良好的心态、健康的生活习惯、合理的饮 食结构等等。

　　健康蕴含在日常的衣食住行中，健康应该赢在每一天，让我们从现在起学习科学的保健知识，积累健康。

　　简介：王新陆，男，出生于1949年10月，湖南人。农工党中央常委。研究生学历，教授、博士生导师、山东中医药大学名誉校长。全国著名中医内科专家。曾任山东省烟台市副市长、山东中医药大学校长、第十届全国政协委员、十一届全国政协常委。现任山东省政协副主席。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）