“辣妈”李小璐的护肤瘦身心得

　　李小璐自产下女儿后，备受关注。她恢复良好，脸部完全没有出现浮肿等状况，肌肤反而更加滑嫩，究竟她有怎么的秘诀呢？

　　李小璐的保养：

　　1、坚持白天用凉水洗脸，晚上用温水洗脸。有效紧致肌肤收缩毛孔，杜绝外界空气对肌肤的污染。李小璐比较倾向于有泡泡的洁面香皂清洁面部肌肤，感觉自然清爽;但是生产后因为避免碰凉水，所以白天会用温水洗后用有收缩毛孔效果的爽肤水。

　　2、护肤要从内到外做全面，李小璐表示：“内就是要休息好，外则是做好肌肤清洁与保湿工作。”所以除了睡眠充分之外，大量喝水是必须的，这样可以促进肌肤的新陈代谢，将肌肤内的垃圾及时排出体外。

　　3、肌肤控油与保湿要同时做，肌肤所有会频繁出油是因为毛孔粗大导致，所以收缩毛孔也是日常护肤步骤中必不可少的关键一环。

　　4、临睡前，在基础保养完成之后，在脸部肌肤上涂一层厚厚的“睡眠补水面膜”，稍加按摩，面膜能够很好的锁住之前的保养品，同时也会让肌肤更加水润。

　　5、李小璐始终相信植物成分的护肤品是天然的无刺激的，所以她坚持植物美白，美白精华液必不可少，同时李小璐也会选择植物精油来护肤。

　　6、隔离霜是李小璐不可缺少的护肤伴侣。“无论怎样，都要用隔离霜，这一点非常重要。隔离霜能有效保护皮肤不受外界的干扰。所以，我在化装前一定要用隔离霜。”

　　7、对于身体肌肤的保养，她本人也有很好的方法去呵护：坚持每周一次用白玫瑰花瓣泡澡，玫瑰可以有效排浊，排除体内杂质，如果没有条件用白玫瑰瓣泡澡可以选择玫瑰精油，在浴缸中滴入几度玫瑰精油同样也能达到排毒的效果。

　　产后瘦身

　　生完小孩后，李小璐很注意身体恢复，在饮食上也要注重营养均衡多样，只有恢复到能承受中等强度运动后才可以开始减肥。高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力，还能帮助瘦身并保持成果。

　　1、腹部锻炼：产妇仰卧床上，双手放在肩上，做深吸气，使腹部膨胀，然后轻轻呼气，同时用力收缩腹部肌肉，使腹部下陷。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复松弛的腹部。

　　2、上肢锻炼：产妇平卧床上，两腿稍稍放开，两臂平伸，与身体呈直角，然后慢慢抬起两臂，保持肘部平直。当两手接触时，慢慢放入两臂。从产后第2天做至第4周末。有利于恢复双臂及胸部肌肉的力量。

　　3.下肢腰背肌锻炼：产妇平卧床上，两臂放于身体两侧，与身体稍微离开，然后轻轻抬起双膝、臀部及后背，使身体呈弓形。从产后第3天做至第4周末。有利于恢复大腿肌肉及腰背部肌肉的力量。

　　4、腹肌及臀部锻炼：产妇仰卧床上，两膝及臂屈曲，以两肘及两足支撑，向内翘起骨盆部；在抬头的同时，用力收缩臀部。从产后第4天做至第6周末。有利于恢复松弛的腹部及臀部，减少脂肪。

　　5、腹肌及腿部锻炼：产妇仰卧床上，以右侧下肢支持，稍微抬高头部及左膝，但不要接触，然后恢复原位。以同样方法，再伸左手向右膝的支作。从产后的第5天做至第6周末。有利于恢复腹部及大腿部正常形态。

　　6、背部、腹部及臀肌锻炼：产妇保持前臂和小腿并拢，以肘膝为支点爬跪于床上，可在前臂下垫一枕头。然后向上弓形隆起，用力收缩臀部及腹部，接着放松，同时深呼吸。从产后第6天做至第6周末。有利于背、腹、臀部肌肉的恢复。

　　7、胸膝卧位：产妇跪于床上，并使脸及胸部尽量贴紧床面，两腿并拢，屈臂，上体向下，头转向一侧。如此动作保持每次10分钟左右，每天2~3次，可防止子宫后倾，促进恶露排出。从产后第14天开始做，不可过早进行。若产妇身体弱，也可用俯卧代替。

　　8、肛门及阴道肌肉锻炼：产妇平卧床上，两脚交叉，大腿并拢，尽量将会阴及肛门肌肉收缩，提起后稍坚持一会儿再放松。如此反复进行，对会阴部及阴道肌肉张力的恢复和预防子宫脱垂及增强性功能都十分有益。