15种改善便秘方便食谱

　　(1)桑椹芝麻糕：桑椹30克，黑芝麻60克，麻仁10克，糯米粉700克，白糖30克，粳米粉300 克。

　　制作方法：

　　①黑芝麻放入锅内，用文火炒香。桑椹、麻仁洗净后，放入锅内，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮20分钟，去渣留汁。

　　②将糯米粉、粳米粉、白糖放入容器内，加药汁，清水适量，（天下养生网）和成面团，做成糕，在每块糕上撒上黑芝麻，上笼蒸15～20分钟即成。

　　每日1次，早、晚餐服用，适宜老年人肠燥便秘者。

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　　(2)桂花核桃冻：石花(洋菜15克)，核桃仁250克，糖桂花少许，菠萝蜜适量，奶油100克。

　　制作方法：

　　①核桃仁加水磨成浆。

　　②锅内放入清水250毫升，石花15克，用中火烧至糖溶化，加白糖拌匀;再加核桃仁浆拌匀;最后将奶油放入锅搅匀;转用文火煮沸后，出锅倒入容器内。

　　③核桃仁糖浆晾凉后，放入冰箱内，（天下养生网）待核桃仁糖浆冻结后取出，用刀划成菱形块，装盘，撒上桂花，淋上菠萝蜜，再浇上冷甜汤或汽水即成。

　　当甜点食用，适用于无力性便秘者食用。

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　　(3)炒竹笋：取竹笋250克，去皮切片，用植物油50毫升按常法炒熟。佐餐，可常食。适用于经常便秘。

　　(4)决明子茶：取决明子30克，水煎代茶，频饮。适用于便秘、目糊者。

　　(5)黑芝麻糊：取黑芝麻75克，蒸熟后捣如泥，加入蜂蜜90毫升调匀，用热开水冲化即成。日内2次分服。适服于慢性便秘伴高血压者。

　　(6)炒核桃仁：取适量核桃仁，（天下养生网）微炒后捣烂，加入少许白糖拌匀即成。日服2次，每服20克，热开水送下。适用于便秘伴痔疮者。

　　(7)松仁散：将适量松子仁研末，调入蜂蜜15毫升，顿服。用于大便不通者。

　　(8)煮猪肠：将猪肥肠1根洗净后纳入黑芝麻100克，升麻15克，两端扎紧。将肠放入锅中，酌加生姜、黄酒、食盐、清水，文火煨熟即可取食。适用于便秘、脱肛者。

　　(9)杏仁粥：取杏仁10克，煎汁去渣，与糯米50克，清水适畏共煨粥。每日2次。适用于大便不畅、咳喘日久者。

　　(10)萝卜汤：将萝卜250克洗净，去皮切块，煮汤服。适用于习惯性便秘者。

　　(11)牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋1枚去壳，放入牛奶250毫升中搅匀，煮沸后待温，加入少许蜂蜜即成。晨起顿服。适用于习惯性便秘者。

　　(12)土豆汁饮：取鲜马铃薯(土豆)250克，（天下养生网）洗净去皮，捣烂绞汁。每日晨起空腹饮服15毫升 。用治便秘。

　　(13)首乌粳米粥：取何首乌30克，水煎浓汁，去渣后与粳米100克，清水适量共煨粥，调味服食。日服2次。适用于便秘、失眠者。

　　(14)拌菠菜：将菠菜100克洗净，放入沸水中焯约3分钟，捞出沥水后切段，酌加芝麻油、食盐、味精拌匀即成。适用于大便不畅者。

　　(15)红薯粥：红薯50克，小米50克。

　　制作方法：

　　①红薯洗净去皮，切成一寸长，五分厚的小块。小米淘净。

　　②小米、红薯放入锅内，加清水适量，（天下养生网）用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

　　每日2 次，早、晚餐服用。适用于习惯性便秘者食用。