足跟痛的推拿法

　　足跟痛即“跟痛症”，是急慢性损伤所引起的跟骨下滑囊炎、跟腱炎，跖筋膜劳损或跟骨骨刺而引起的足跟底部局限性疼痛，临床上40～60岁患者多见。

　　本症可由行走时足踩高低不平的路面用力过猛，（天下养生网）足跟冲击伤而致，但多数无外伤史，这与一些中老年患者长期负重行走，跖骨下软组织受挤压损伤，炎症产物刺激末梢神经而产生疼痛，或跟骨产生骨刺，刺激跟骨结节滑囊而产生炎症有关。

　　其主要症状为足跟痛，晨起下床行走时剧烈，活动后减轻，久行久立加重，休息后又 减轻，足跟有明显压痛点，跟骨骨刺者有时可在局部触到骨性隆起。

　　跟痛症的治疗一般有按摩手法、封闭与手术三种。按摩通过舒筋通络，活血止痛，达到治疗目的。

　　【按摩疗法】

　　(1)取仰卧位，家人以拇指指腹端从足跟部沿跖筋膜按揉3遍。重点按揉在申脉、照海、然谷、太溪等穴，以有酸胀感为度。

　　(2)取俯卧位，患侧屈膝90度，足底向上，家人在其足跟底部，尤其是足跟的压痛点和周围施以扌衮法（是用手背近小指侧部分或第2至第5掌指关节背侧部分贴附于一定的部位，（天下养生网）利用腕关节的伸屈和前臂内外旋转的有节律的连续动作，来带动手背做往返的滚动。）5分钟，再用掌擦法擦足底3分钟。

　　(3)取俯卧位，家人立一侧，用两手拇指推跟腱及两侧至足底，可用重手法，反复数十次。
 

　　(4)取俯卧位，家人从其患肢小腿腓肠肌起至跟骨基底部，自上而下抚摩揉捏3分钟；再用禅推法自上而下推3遍，重点在三阴交、中封、太冲、照海、昆仑、申脉等穴，以局部有热胀轻松感为度。

　　(5)取俯卧位，足心向上，摸准骨刺部位压痛点，一手握住踝部，使之固定，一手用掌根由轻而重拍击压痛点15次，再用掌擦法擦足跟部1分钟。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）