当季需健脾祛湿 自测湿气巧调养

　　当季雨水明显增多，空气的湿度逐渐加大，要通过人体内部调节使内环境与外环境的变化相适应。要健脾除湿，身体各部机能达到平衡。天下养生网小编带您看看怎样自测体内湿气及食疗按摩调养：

　　自测体内湿气的程度5法：

　　1、清早洗漱时，看面色和舌苔

　　早晨眼皮肿，或有下眼袋?照镜子时发现自己舌苔厚腻?舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕?

　　专家指导：确认是否脾湿，最准确的方法就是看舌的形态。健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯，对照一些中医舌诊的图片，就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹。在夏季，脾湿的人常常感觉口内粘腻，面色晦暗，发黄。

　　2、入厕时，看大便

　　大便稀烂不成形？大便基本成形但较软，而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去?总有大便排不尽的感觉？

　　专家指导：确认是否脾湿，最便捷的方式之一就是看大便。（天下养生网）正常大便是香蕉样软硬适度的条形。而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现，说明身体消化功能异常。体内湿气过重时，小便往往表现为尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白带量多，也是湿气的显现。

　　3、感觉一下，你的体态

　　饮食作息和原来一样，但体重明显增加?关节僵硬，起床时浑身酸痛？下肢水肿？

　　专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加，而且表现为虚胖的体征，更严重的人会出现下肢水肿等问题。

　　4、吃饭时，看食欲

　　到该吃饭的时候，没有饥饿的感觉，而且什么也不想吃?吃一点东西就感觉胃里胀胀的?在吃饭过程中有隐隐的恶心感，好象吃下去的东西自己往上顶?

　　专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性，（天下养生网）土很容易吸水，所以湿气进入体内最容易伤脾。自检脾胃功能，就能发现你是否脾湿。脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液，把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质，为细胞新陈代谢提供能量。大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。

　　5、工作时，看精神状态

　　是否有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服?感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉?身体特别疲乏，懒得活动?活动时关节发紧，好象不灵活?有头昏沉、头脑不清爽的感觉?易困倦，有时记忆力减退?

　　专家指导：古人说“脾气一虚，肺气先绝”，说明脾与肺的功能相互关联、相互影响。脾气虚到一定程度，肺金失养，就容易出现短气、少气懒言，动则气促等肺气虚的表现。

　　健脾祛湿妙招：

　　1、食疗方面，健脾可以多吃淮山（山药）、茨实、薏米。

　　2、祛湿最对应的穴位是胃经的丰隆穴，在小腿，膝下八寸（建议用拍打的方法，不怕找不准穴位）。最好先泡脚，然后按摩一下，然后拍打（没有专门的拍子就用尺子吧），起码40来下，拍的时候两下轻一下重，一般来说会有淤的颜色出来，像刮痧一样，红点是热，青紫是寒，有问题的地方要多拍，没事的，只是把血管积滞的废物带出来而已，拍完之后热敷一下，或者用红外线灯照照，淤血会加快散去。

　　3、另外，通调水道、体液通畅找手少阳三焦经。

　　按摩的具体路线不需要记那么复杂，揉手臂就好了，手臂从上往下揉，用另一边的手揉按，大拇指按手臂里面，另外四指按手臂外面，这样除了按三焦，还顺便按了心包经，一举两得，一直往下按，要按到无名指。三焦经以泻为主，要稍用点力。

　　4、揉阴陵泉，去湿要穴，针对痰多，所以也找足太阴脾经，找到痛点就揉，好像效果还不错，最好在9点-11点这个时间（上午）。这个时刻是脾经最旺的时候，效果更佳。