五官气功保健法之耳功

　　耳的气功保健

　　耳为听觉器官。中医认为，耳的功能靠精、髓、气、血的充养，尤赖肾气的和调。耳的疾患多与肾有关。手太阳小肠经、足太阳膀胱经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足阳明胃经等经脉均循行于耳。耳与脏腑经络均有密切联系，故耳廓有全身脏器及肢体的反应点，而耳病的治疗，需要全身机能的改善。耳功除对耳病有防 治作用外，还能增强其他脏腑的功能。耳功在极虚静的气功态下练习，方合法度。

　　(一)龟咽健肾

　　思想先静下来，口微闭，以舌在上下牙列外徐徐搅动，（天下养生网）待唾液满口后，使所吸之气下行归根(气海穴)，在吸气时如忍大便状引真气自会阴至尾闾循夹脊至玉 枕，头颈如顶物状则上行脑部泥丸，略停片刻，咬牙，如吞咽硬物状，将津液用力咽下，汩汩有声，在吞咽时，深长呼气，随之头颈及全身放松，微微含笑，真气乘 津液下行而引归丹田。如此连续吞咽7次。

　　实践证明，此法不仅对肾病有效，对耳鸣的某些患者，有立竿见影的效果。

　　(二)打躬击鼓

　　两脚平行开立，与肩同宽。两手心掩耳，两膝微屈，做打躬状，低头过膝，两手交替以食、中及无名指轻轻敲击脑后风池穴36次。可听到好像遥远天边的击鼓声。头抬起，身体站直。将耳廓向前弯曲盖住外耳道，用指掌交接处压住耳廓，以食指划过中指敲击乳突部100下。

　　可治疗：头痛、目眩、耳聋、耳鸣及中耳炎。并有清醒头脑、增强记忆、恢复疲劳之功效。

　　(三)拨鼓膜

　　以两手小指缓缓插入两耳孔内，抬头仰面呼气，倾听耳内嗡嗡声，头微低胸略涵，猛然快速将手指拔出。缓缓呼气。如此拔出7次。

　　因缓入疾出，对鼓膜下陷所致耳鸣有一定防治作用。

　　(四)揉按耳廓

　　两手掌心分别捂住同侧全耳，顺时针方向按揉旋转100下，耳内觉有热感，手心随时留有空隙，以防耳内产生负压，发生不适。然后以拇食两指向上牵拉耳尖3次；向下牵拉耳垂3次；向后牵拉耳廓外缘中部3次。牵拉力量以感到微痛为准。前人谓此为“营治城郭，使人听彻”。

　　(五)搓擦耳根

　　用两手食指和中指分开，夹在两耳根前后。以指掌用力搓擦两耳前后各穴位。上下搓擦为一次，共36次。

　　有防治耳鸣、耳聋、美尼尔氏症和听力衰退等症。

　　(六)托掌旋转

　　上体保持正直，两臂侧平举，掌心朝上，屈膝、屈胯、身体稍下坐，走成圈形(走圈)，先走大圈，越走圈越小，最后逐渐走成四个脚长的正方形，三个脚长 的三角形，最后仅仅两个脚左右互换而使身使旋转一圈。转的眩晕后，再向相反方向转。亦可两脚站立不动，两臂保持侧平举状，极力拧腰左右旋动，对调整内耳功能亦有一定效果。

　　(七)摇头摆尾

　　两脚平行开立，略宽于肩，两掌掩耳抱于头后，身体以腰为轴，（天下养生网）前后左右顺时针方向摇转身躯，幅度越大越好，待眩晕后，再沿逆时针方向旋转。

　　(八)转颈按摩

　　头颈缓缓左转，右掌自头颈后方按于左耳上，同时左掌托右侧颏部，手指朝左。两手协调柔缓用力，以助头颈左转。左转至极处时，稍停片刻。继而头颈缓缓 右转，同时右掌按摩后颈，经右项侧托左侧颏部，手指朝右；左掌至颏沿颈左侧、后颈至右耳，两手协调柔缓用力，以助头项右转，右转至极处时，稍停片刻。如此 左右转头为一次，共转7次。

　　注意此势动作宜柔缓，万万不可力猛。此势能改善头颈部血液循环，防治头痛、头晕，长期坚持练习令耳目聪敏。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）