免疫力低下5表现 7法提高

　　免疫力是人体的防御机制，可以识别和消灭外来侵入的病毒、细菌等。免疫力低下就容易受到病菌的侵害，极易生病。免疫力低下怎么办？下面首先就来了解免疫力低下有哪些表现。

　　免疫力低下的表现

　　1、免疫力低下的身体易于被感染或患癌症，如引发过敏反应、自身免疫疾病等。

　　2、深层原因是免疫力低下或免疫力不健全。当人体免疫功能失调，或者免疫系统不健全时，下列问题就会反复发作：扁桃体炎反复发作、哮喘反复发作、支气管炎反复发作、肺炎反复发作、腹泻反复发作……所以千万不可小视。

　　3、感冒不断：感冒成了你的家常便饭，天气稍微变冷、变凉，（天下养生网）来不及加衣服你就打喷嚏，而且感冒后要经历好长一段时间才能治好。

　　4、伤口容易感染：身体哪个部位不小心被划伤后，几天之内伤口就会红肿，甚至流脓，正常人很快就可以好，而你却因此要拖许久；或者你的某个部位，比如臀部长个又痛又痒的小疖子，过几天头上又长了。

　　5、娇气的肠胃：在外面餐馆吃了一个普通的菜，其他的人安然无恙，而你却上吐下泻。

　　免疫力低下怎么?提高免疫力的方法

　　一、借助睡眠：睡眠与人体免疫力密切相关。良好的睡眠可使体内的两种淋巴细胞数量明显上升。睡眠时人体会产生一种称为胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬细胞活跃，肝脏解毒功能增强，从而将侵入的细菌和病毒消灭。

　　二、保持乐观情绪：乐观的态度可以维持人体于一个最佳的状态，尤其是在现今社会，人们面临的压力很大，巨大的心理压力会导致对人体免疫系统有抑制作用的荷尔蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵袭。

　　三、限制饮酒：每天饮低度白酒不要超过100毫升，黄酒不要超过250毫升，啤酒不要超过1瓶，因为酒精对人体的每一部分都会产生消极影响。即使喝葡萄酒可以降低胆固醇，也应该限制每天一杯，过量饮用会给血液与心脏等器官造成很大破坏。

　　四、参加运动，每天运动30到45分钟，每周5天，（天下养生网）持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。运动只要心跳加速即可，晚餐后散步就很适合。

　　五、补充维生素：每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。

　　六、改善体内生态环境：用微生态制剂提高免疫力的研究和使用由来已久。研究表明，以肠道双歧杆菌、乳酸杆菌为代表的有益菌群具有广谱的免疫原性，能刺 激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，同时还能调动非特异性免疫系统，去“吃”掉包括病毒、细菌、衣原体等在内的各种可致病的外来微生物，产生多种抗体，提 高人体免疫能力。

　　七，足部按摩也可增强免疫力，脚心中央凹陷处是肾经涌泉穴，（天下养生网）手掌心凹陷处是心包经络劳宫穴，如果经常搓脚心，可以使腿脚坚强，步履矫健。揉脚心的具 体方法是：盘腿而坐，左手握住左脚趾，右手掌面搓右脚心，来回连续搓100次。换脚，也是来回连续搓100次，早晚均可。热水洗脚后顺便揉脚心，效果会更 佳。

　　免疫力对人体健康特别重要，我们要予以重视，如果你发现自己免疫力低下，可通过以上介绍的七种方法提高免疫力，比如调节饮食，多运动锻炼，还可按摩足部。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）