清明养生：护肝、抗潮、防敏、适捂

　　养生重在养肝

　　传统养生学认为“春与肝相应”，养生要注重“养肝”，关键是调畅气机，保持心情舒展愉快，如果肝脏功能正常，人的气机就会通畅，气血就会和谐，各个脏腑的功能也能维持正常。

　　“清明节是重要的祭祀节日，人们的情绪波动较大，缅怀先人莫悲伤过度，不致情绪抑郁或过度亢奋，以免对身体健康造成伤害。”养生专家建议，人们平时可选择动作 柔和、动中有静的太极拳、瑜珈，转移思维。喝一些菊花茶、杞子茶也是不错的选择。中医认为，菊花能疏风清热，有平肝、降低血压，杞子有养肝、柔肝等作用。

　　清明之际，体内肝气最旺盛，容易使人情绪低落、焦虑，失眠，是精神疾病的高发期。相关人员，要保持稳定的情绪和舒畅的心情，必要时找亲人、朋友陪伴，缓解负面情绪的影响，或及早就医。

　　同时，清明时节也是高血压、心肌梗死、中风等疾病高发期。有此类疾病的患者要注意情绪的调节，应当尽快减轻和消除异常情绪反应，保持情绪稳定，不宜过度伤心，以防病情复发或加重。还应避免负重活动，以免引起屏气而致血压升高等。

　　抗潮湿防过敏

　　清明时节雨纷纷，清明时节，气温升高而冷热不定、潮湿多雨。因此，居室内应保持干净和干燥，做好通风。早晨起床后，翻抖被子，内面朝上，平铺在床上，不要急着折叠被子。被褥要经常清洗、晾晒。潮湿雾霭天气尽量避免出门锻炼。

　　清明时节，花红柳绿，江南沉浸在花海烟雨中。花粉指数偏高，空气中过敏原增多，荨麻疹、过敏性鼻炎、流感、哮喘等多种过敏性、呼吸道疾病易复发。养生专家提醒，郊游踏青，尽可能选在花粉指数最低时，如清晨、夜里，或绵绵春雨过后;若非得要外出，回家后要换上干净衣服;严格防晒，宜选择附加成分少、质地轻薄、物理成分的防晒品，以减少对皮肤的刺激。

　　饮食上，要少吃鱼虾、海鲜及辛辣刺激性食物。如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等“发物”。

　　换衣不宜过早

　　俗话说“春季乱穿衣”，说的是清明节前后，因为气候变化多端，早晚温差大，应该准备一件可以随便穿脱的外套。

　　“早上出门上班时穿一件风衣，注意保暖。中午感到热时，可脱掉，晚上下班回家再穿上，这样就会有效预防感冒。”养生专家说，所谓“春捂”也是这个意思，直到清明过后，四月中旬才可换春装。

　　当然，“春捂”的过程也应因人而异，根据自己的身体素质决定衣服增减。一般来讲，应根据气候变化，随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪侵袭，才有助于身体健康。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）