国医大师唐由之的养眼保健经

　　护眼大家让您换得明亮双眸

　　唐由之（1926年出生于浙江杭州），中国中医科学院主任医师、研究员，中医眼科专家，为中国中医眼科的学科带头人，在中国外享有盛誉。为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”。唐由之教授从事眼科工作60余年，经验丰富，曾多次为国内外著名人士诊治眼病，特别是曾为毛泽东做过内眼手术。

　　勤做眼保健操

　　眼保健操是根据中医学眼科推拿、经络理论，结合体育医疗综合而成的自我按摩法。它通过对眼部周围太阳穴、风池穴等穴位的按摩，使眼部气血通畅，改善眼肌、视神经营养，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。2008年，新版眼保健操问世。其方法如下：

　　第一节：闭目入静

　　动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体挺直，全身放松，两眼轻闭。

　　动作要点：两眼轻闭，切勿睁眼。

　　第二节：按压睛明

　　动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。

　　动作要点：由于睛明穴离眼球很近，做操前要保证手部卫生，同时力度要适宜。

　　第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓

　　动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。

　　动作要点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。

　　第四节：按压四白

　　动作要求：每拍按压四白穴1次。

　　动作要点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法，因为按 揉穴位不易准确。

　　第五节：捻压耳垂，转动眼球

　　动作要求：双手拇指和食指分别夹住耳垂，每拍捻压1次。转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。

　　动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。