国医大师张学文：养生先健脑

　　养生先健脑

　　从医近60年，张老不但积累了丰富的临床经验还在治疗理论上形成了独到的见解。其中以“颅脑水淤论”最为著名，它突破了传统的淤血学说，又将淤、水、热、毒四大病因有机地结合为一个整体，开辟了中医治疗中风、痴呆等脑病的新途径。

　　 张老不但专研脑病，自己平时也非常注重健脑的重要性，认为养生需先健脑，并把健脑贯穿于自己的生活中。

　　 1.增强脑力活动

　　 古人主张博学强记，博学可以增强记忆，强记又可以促进博学，二者相辅相成。张老认为，多思考、多动脑可以防病延年，预防老年性痴呆。

　　 2.调节大脑状态

　　 坚持每天清晨到户外散步，呼吸新鲜空气，充分唤醒尚处于抑制状态的神经与肌肉。

　　 3.食补健脑

　　 各种脂质、蛋白质、糖类、维生素等，都是大脑日常必需的食粮。核桃、黑芝麻、花生、豆制品、玉米、小米、大枣、南瓜子、蜂蜜等都是张老喜欢的健脑食品。

　　 4.多动手指

　　 俗话说“心灵手巧”，手指灵活可促进思维，健脑益智。张老经常手托两个铁球或两个核桃，不停转动。

　　 5.按摩头顶

　　十指从发际到发根，由上而下，由下而上做直线按摩；最后，两拇指在太阳穴，用较强的力量做旋转按摩，先顺时针后逆时针。各做18—36次，早晚各1次。可促进大脑血液循环，延缓大脑衰老。

　　 链接——名家简介：

　　 张学文，男，汉族，陕西汉中人。1935年10月出生，陕西中医学院主任医师、教授，首届国医大师，中医急症高手，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师。