春季脾胃养生5要点

　　春季自然界乍暖还寒，中医来讲正是阴消阳长、寒热更替的时节，因为春季与五脏中的肝脏相对应，从中医五行角度讲，肝属木，脾胃属土，肝气过旺，容易妨碍脾胃的正常消化和吸收。一中心医院中医科乔红伟医生提醒，此时脾胃病多发，春季脾胃养生要注意以下方面：

　　1.防寒保暖。

　　春捂，衣物、被褥都不要太早换薄的，以避免脾胃受寒而引发腹痛、腹泻等疾病。年轻女性尤其要注意，脾胃受凉导致脾胃阳虚，不仅会造成脾胃失调，时间一长还可能波及肾，导致脾肾阳虚，引起月经不调、痛经等疾病，甚至影响生育。

　　2.饮食调理。

　　春季饮食应尽量避免过生、过硬、过凉、过热和过于刺激性食物。有胃病的人更应以温、软、素、淡的食物为宜，进食要定时定量，少吃一点。同时，注意培养规律排便的习惯，大便的情况可间接反映脾胃功能。

　　3.心情调节。

　　心情不佳会加重脾胃病的症状。中医认为情志不舒引起肝气瘀滞，侵犯脾胃，导致肝脾不和、肝胃不和，诱发脾胃病的发生。适当的自我调节，保持心情舒畅可以使肝气顺畅，对脾胃病有一定的预防和缓解作用。

　　4.体育锻炼。

　　春季天气渐暖，气候比较适宜锻炼。积极参加体育运动，开展适宜的户内外活动，不仅能增强胃肠动力，促进胃肠局部和全身的血液循环，同时可以提高人体抵抗力以及人体对气候转变的适应能力，但是应尽量避免空腹或者过饱的时候剧烈活动。

　　5.自我按摩。

　　脾胃的按摩方法有很多，这里推荐一种：两手相叠于上腹部，以剑突下心窝处为中心，按顺、逆时针方向各揉摩30～50次；然后同法在肚脐（神厥穴）周围各揉摩30～50次。此外，揉摩两腿足三里50～100次。每天早晚各两次，有助于改善脾胃功能。