钟南山的养生之道

2013-03-26    已有 人阅读  
  钟南山:生于1936年,中国工程院院士,中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。他给人的第一印象是70多岁的人,20岁的肌肉,身材健硕让人羡慕。钟南山的成就众所周知,而他的坚持锻炼同样是闻名遐...

  钟南山:生于1936年,中国工程院院士,中华医学会会长。中国治疗呼吸系统疾病的领军人物。他给人的第一印象是70多岁的人,20岁的肌肉,身材健硕让人羡慕。钟南山的成就众所周知,而他的坚持锻炼同样是闻名遐迩。他年轻时曾是一位体育健将。1959年在第一届全运会上打破400米栏全国纪录,1961年获北京市运动会男子十项全能亚军。时至今日,北京大学医学部还有几项由他创下的运动纪录无人能破。此后钟南山数年如一日地坚持锻炼,才有了那么强健的身体,那么健硕的肌肉。

  作息:不熬夜,晚上11:30睡觉。早上7:00起床。中午小睡半小时。饮食:不挑食,不抽烟,不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。

  (1)生活有目标,长寿几率高

  怎样才能保持心理平衡呢?他的经验是首先 给自己的生活设立一个目标。英国有科学家在40—90岁的人群里做了一个7年的追踪调查,在这一人群中,在60%的人有明确的生活目标,被定为A组;有 5%的人没有明确的生活目标,被定为B组;还有35%的人对有没有生活目标不确定,被定为C组。结果,7年过去了,B组中有3000人病死或者自杀,比A 组足足高了1倍,而B组患心脑血管疾病的人数也比A组多了一倍。学会享受生活中的三种“快乐”

钟南山的养生之道

  知足常乐:我们应该将目标设定在自己可达到的范围内,更要欣赏自己已经取得的成就,学会肯定自己。

  自得其乐:对于同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢、爱好这份工作的人又比不上能够陶醉于工作中的人。助人为乐:喜欢帮助别人的人总能收获好的人缘,人缘好,与周围的人相处愉快,心情当然比孤独的人要畅快得多。

  (2)健康五大基石

  早防早治

  李嘉诚先生说过:“人的健康如堤坝的保养,最初发现有漏洞,只要很少力量便可堵塞,但当不加理会,到崩堤时才做补救,则纵使花更多的人力、物力也没有用。”所以,钟南山真心地希望每一个人都要珍惜自己的健康,早防早治,轻伤就要下火线。

  运动跑步

  对于一些上了年纪的人来说,钟南山推崇的锻炼是步行。在他的健康词典里,几十年来没离开两个字——锻炼。打球、跑步、游泳……他什么都玩,周五打篮球,周日打羽毛球。即使再忙,只要有10分钟,他都要抓紧时间锻炼,例如在家跑跑步,他的跑步机就摆在卧室的床边。

  合理膳食

  “若要身体安,三分饥和寒”

  钟南山表示,现在很多白领的饮食状况是 “早饭不吃,中饭凑合,晚饭撑饱”。这与健康的饮食习惯背道而驰。因此,钟教授希望白领们要合理调整的自己的膳食,不要拿自己的身体开玩笑。合理膳食的另 外一点是不要暴饮暴食,进食到七八分饱最合适。这是古今老寿星们的经验之谈。如今人们收入越来越多,生活水平越来越高,吃得越来越好,但是健康却越来越 少,高血压、糖尿病、高血脂等富贵病也随之而来。预防及解决这些疾病,健康饮食更显得尤为重要了。

  戒烟限酒

  很多肿瘤的发生与吸烟量有关。著名演员文 兴宇,一生最爱的就是抽烟,最终也因此被夺去了生命。在芬兰,通过对21123位50岁-60岁人进行23年的调查发现,5367人患老年痴呆,其中,每 天2包的吸烟者患病率为非吸烟者的2.5倍。现在,城市污染对人体也非常有害。调查显示,北京交警常年处于尾气环境,比园林工人患呼吸道疾病的几率还高。

  心理平衡

  怎样保持心理平衡?每个人都应该有一个追求的目标。在韩国对4.3万受试者的测验中,不确定的占35%,无明确生活目标的占5%,有明确生活目标的占60%。通过7年追踪,无明确生活目标的人病死或自杀较有明确生活目标的多1倍,心脑血管病较其他组也多1倍。

  孔子说:“知之者不如好知者,好之者不如 乐知者。”同一份工作,业务能力强的人不如喜欢这份工作的人,喜欢这份工作的又比不上陶醉于工作的。钟南山在1960年大学毕业后遇到“文化大革命”,当 过锅炉工、农民,但始终没有放弃自己的追求与目标,直到36岁才当上一个普通的住院医生,一直走到今天已75岁,钟南山的心中仍存有追求。执著追求但不苛 求,有目标但不能太苛刻,把目标定在自己能力范围之内,懂得欣赏自己得到的成就,自然就会心情舒畅。善待自己、善待挫折,从失败与挫折中寻找积极因素,达 到新的心理平衡。

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