养生十六宜

　　1、养生三结合，膳食八搭配

　　劳逸结合，动静结合，修炼结合，长寿康乐；粗细搭配，荤素搭配，海陆搭配，养野搭配，浓淡搭配，冷热搭配，生熟搭配，酸碱搭配，食不厌杂，营养齐备。

　　2、食能养生，也能丧生，把握均衡，健康长生。烟熏火燎，不吃为妙，油炸腌泡，少吃为好。

　　说明：这类食品均含致癌毒素。

　　3、睡眠八忌。

　　一是睡姿勿仰俯；

　　二忌睡前勿多虑；

　　三是睡前勿恼怒；

　　四是睡前勿进食；

　　五是睡前勿张口；

　　六是睡前勿多语；

　　七是睡前勿饮茶；

　　八是睡前不过喜。

　　4、养生十六宜（中国古代长寿秘方）

　　发宜常梳，面宜常擦，目宜常运，耳宜常弹，舌宜舔腭，齿宜常叩，津宜数咽，浊宜常呵，背宜常暖，胸宜常护，腹宜常摩，谷道宜常撮，肢节宜常摇，皮肤宜常干，便溺宜禁口，足心宜常擦。

　　5、食疗歌

　　只要对症用得着，各类食品都是药：

　　梨汁饮后化痰瘀，苹果消食营养高。

　　木耳抗癌素中荤，黄瓜减肥美容俏。

　　紫茄祛风通脉络，莲藕除烦解酒妙。

　　海带含碘消瘀结，香菇存酶肿瘤消。

　　胡椒驱寒又除湿，大葱姜汤防感冒。

　　大蒜抑制肠胃炎，菜花常吃癌症少。

　　鱼虾猪蹄补乳汁，牛羊猪肝明目好。

　　啤酒（少饮）能降胆固醇，绿豆防暑解毒高。

　　蜂蜜润肺又益寿，葡萄味美人不老。

　　食醋防毒能消炎，韭菜补肾暖膝腰，花生降醇素中肉，冬瓜消肿又利尿。

　　柑桔消食化痰液，抑制癌症猕猴桃。

　　香蕉含钾通大便，禽蛋益智营养高。

　　芹菜能降高血压，萝卜化痰肿气消。

　　生津止渴数乌梅，润肺乌发数核桃。

　　番茄补血驻容颜，健脾补胃食红枣。

　　6、一二三四五，快乐每一天。

　　明白一个道理：长寿之诀窍，开心最重要。高薪不如高寿，高寿不如开心。

　　记住两个重要：一是看法很重要，美好心情看世界，世界处处都美好；二是两看更重要，工作上向高处看，生活上向低处看，端正态度，摆对坐标，养身之道，养心之窍。

　　学会说三句话：

　　（1）算了。善于接受无法改变的事实。

　　（2）不要紧。做错了事，不悔恨自己，人不能光走运，也不能光倒霉。

　　（3）会过得去。天不能常阴，夜不能常黑。

　　坚持四项原则：过好每一天的原则。你是唯一的你的原则，不亢不卑，不攀不比，嫉妒是自杀，模仿是无知。永不计较小事的原则。立即停止损失的原则。

　　善于做五件事：

　　善于计算：多计算幸福，多计算好事。

　　善于交流，参加活动，广交朋友。

　　善于学习，勤于读书，健脑益智。

　　善于助人，助人为乐，自己快乐。

　　善于照镜子，生活象镜子，能照人影子，你对它笑，它对你笑；你对它哭，它对你哭。