早春养生菜肴3宝

　　早春阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据祖国医学“春夏养阳”的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅是调味佳品，还有重要的药用 价值。可增进食欲、助春阳祛散阴寒，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的 呼吸道感染。

　　春吃葱——扫走“污垢”“邪气”

　　葱对人体有许多益处。它含的成分也很复杂，除含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素A、B和C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油，其 油中的主要成分为葱蒜辣素，也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在春季呼吸道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。另外，葱还能有效治 疗伤风感冒。人一旦出现打喷嚏、流鼻涕等症状，取葱白咀嚼，至出汗即可祛病，既经济又实用。

　　中医认为，葱有消散血管内淤血块的作用，能降低血液胆固醇的含量，防止血液不正常的凝固，防治动脉粥样硬化，葱还能刺激人体汗腺，具有发汗解毒作用，也能刺激胃肠消化液的分泌，具有健胃助消化的功能。

　　春天吃葱，能提高消化功能，有助于消除胃肠一年来积下的“污垢”和“邪气”，并可增强人体免疫力，因而有强身健体之功。经常吃葱不但能降低血脂、血糖和血压，还可以补脑益智，因此将葱誉为脑力劳动者的“绿色补品”。平时注意多吃葱，能使人大脑保持灵活，有利思维。

　　菜肴推荐：芽葱炒蛋

　　原料：芽葱、鸡蛋

　　做法：

　　1、芽葱斜切成段；

　　2、鸡蛋加一点点水打散搅匀；

　　3、油锅热后，下入蛋液划炒至成型，盛出备用；

　　4、另起油锅，下入葱白大火翻炒；

　　5、变色后下入葱绿；

　　6、马上放入鸡蛋，添加适量的盐和糖调味，兜匀出锅；

　　春吃姜——祛湿寒

　　吃生姜，祛湿寒。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。春季天气多变，一遇到鼻塞、流清鼻涕、头痛发烧或被雨淋后发冷、肚子痛等症状。中医认为，春天吃点姜可以健脾温胃。早上适宜吃姜，因为人在清晨之时，胃中之气有待升发。

　　菜肴推荐：姜糖水(用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用，对防治风寒感冒等疾病具有很好的疗效)。俗话说：“上床萝卜下床姜，不劳医生开药方”

　　春吃蒜——抗感冒肠胃炎

　　大蒜不仅具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泄、肠胃炎以及扁桃腺炎有显著疗效，还有增进新陈代谢、增进食欲，预防动脉硬化和高血压的功效。

　　大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可能加强维生素B1的作用，而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的主要帮助物资。另据最新研讨创造，大蒜能克制放射性物资对人体的危害，减轻由此带来的不良成果。

　　菜肴推荐：

　　治感冒。大蒜头15克，生姜15克，切成片，加水1碗，煮至半碗时放入适量红糖，睡前1次服用。

　　治久泻或寒泻。大蒜头或须捣烂贴足心或脐中。

　　治小便不通、浮肿。大蒜3至5瓣，蓖麻子50粒，共捣烂，每日下午敷于双足心，次日晨起更换。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）