春季养生3法则：不酸不静不怒

　　中医认为春季人体内阳气开始升发，如能利用春季阳气上升、人体新陈代谢旺盛之机，采用科学的养生方法，对全年的健身防病都十分有利。相关医生由此总结出春季养生的“三不”法则，遵循法则，轻松养生。

　　入春后，气温慢慢回升，会让人感觉容易上火，为了降火，很多人会选择多吃一些酸性的食物来帮助降火，比如酸性水果。

　　专家指出，春天是阳气生发的季节，进食太多酸性食物不利于阳气生长，春天饮食应“省酸增甘”，因为春天本来肝阳上亢，若再吃酸性食物，易导致肝气过于旺盛，而肝旺容易损伤脾胃。所以，春季饮食忌酸。

　 　春天不宜食用羊肉、狗肉、鹌鹑、海鱼、虾、螃蟹等酸性食物。宜食用甘温补脾之品，可多吃山药、春笋、菠菜、大枣、韭菜等生发的食物，此外，韭菜、春菜等 带有芳香味的食物最能生发阳气，故而不妨适当多吃。入春后，湿气也会随之而来，一边升阳一边祛湿是必要的，因为湿气过重，会将阳气困在体内，生发不出来。 这种情况下，可用山药和薏米各30克、小米75克、莲子25克、大枣10枚同煮成粥后进食。

　　冬天过去后，很多市民还抱着养阳气的想法，少运动甚至是不运动，认为运动会伤害阳气，不利于养生。

　　专家指出，这种观点不完全错，但也不完全对。春天自然界阳气开始升发，人体应该借助这一自然特点，重点养阳，而养阳的关键在于“动”，切忌“静”，因为阳气生发需要运动来辅助。但是需要指出的是，这里说的动，并不是大幅度运动，而是适当的缓慢、有节奏地运动。

　　具体要如何做?专家建议，应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是老人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而患伤风感冒或哮喘、慢性支气管炎，应在太阳升起后再外出锻炼。

　　另外，春练不能空腹，早晨血流相对缓慢，体温偏低，在锻炼前应喝些热汤饮。同时，运动要舒缓，尤其是老年人晨起后肌肉松弛，关节韧带僵硬，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。

　　对于脾气不太好的人来说，春后的调养会出现一些问题。专家介绍：“就我接诊的患者来看，春天抑郁的人多数肝脏会出现或大或小的问题。”

　 　专家分析，因为春属木，与肝相应，所以春季养生主要是护肝和调节心情。中医认为，心情舒畅，既可防止肝火上升，又有利于阳气生长。因此市民要力戒暴怒， 更忌心情忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，保持良好的心态。心情舒畅有助于养肝，因为心情抑郁会导致肝气郁滞，影响肝的疏泄功能，也使神经内分泌系统功能紊 乱，免疫力下降，容易引发精神病、肝病、心脑血管疾病等。

　　因此，春季调节自身的情绪非常关键。在肝阳亢盛的春季，情绪易急躁，但市民要做到心胸开阔，身心和谐。以防给肝脏健康带来隐患。

　 　气象过敏症就是在不同的季节、不良气象要素对人体产生影响而发生某种病症，这些气象因素还会诱发或加重某些疾病。天气发生变化时，冷暖干湿、风霜雨雪气 象因素产生的刺激作用，通过人的皮肤感受反映到大脑，使脑垂体分泌相应的激素，以保持天气变化前后的机体平衡，即人体内环境的稳定。当人体适应能力降低， 就会产生气象过敏症。

　 　春季，气候变幻多端，今天风和日丽，明日阴雨连绵，常使人很难适应，出现春季气象过敏症。春季气象过敏症的表现因人而异，可以有疲劳、困乏、头晕、焦 虑、失眠、记忆力差、腹胀、食少、胸闷、关节疼痛甚至旧病发作等;春季还常发生流行性感冒、白喉、腮腺炎、流脑等呼吸道传染病;发生肝炎、猩红热、水痘等 传染病;以及神经性皮炎、荨麻疹、痤疮等皮肤病胃肠道疾病也时常发生。

　　专家提醒，在春季要注意环境卫生和个人保健，积极参加体育锻炼，增强抗病能力，使身体适应春季的气候变化，当天气变化时要适当增减衣物，预防春季气象过敏症的发生。

　　很多人每到春天会很容易打瞌睡，影响工作。为何容易犯春困?专家指出，有3种原因导致春困，其一是阳气没有生长起来，以至于人们疲劳生困，不愿起床;其二是冬天没有养好阳;其三则是湿气过重，困住了阳气。

　　要如何解决春困？专家建议，不妨多吃一点芳香气息的食物，如春菜、韭菜等生发食物，适当运动等。（今日不养生、明天养医生，关注微信公众号：天下养生网(tianxiayangsheng) 永久免费,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）