女性饮食5需要

　　作为女性自己更应当爱惜自己的身体，多多注意养生，了解哪些食物是身体必须的，哪些食物吃了会影响健康的等等。

　　养生须知：女性身体最需要的五种食物

　　俗话说病从口入，在今天这个特殊的日子，笔者也翻阅了一些资料，了解到了女性身体最需要的五种食物，供女性朋友们参考。

　　酸奶：润肠补钙

　　酸奶可以改善肠道环境，提高机体免疫力，多喝酸奶还有预防妇科感染的功效。酸奶含有丰富的钙元素，能预防骨质疏松。以酸奶作为零食，有控制食欲的功效，建议一周最好饮用3-5次酸奶。

　　红肉：补铁高手

　　女性每天比男性多损失铁0.56毫克。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收，通常情况下成年女性每天至少需要吃2两肉。

　　豆类：天然荷尔蒙

　　豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状。吃豆还能减低乳腺癌的发生几率。建议每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量。

　　燕麦：安神止痛

　　燕麦中丰富的镁元素，能稳定情绪，对女性常有的痛经还有治疗作用，建议每天早晨1杯燕麦片。

　　西红柿：抗衰老防感染

　　西红柿中番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，对抗击乳腺癌也有帮助。（今日不养生明天养医生，加微信：天下养生网(tianxiayangsheng) ,让养生变得简单、愿健康永伴您身边！）此外，除了西红柿外，富含维生素C的水果，对女性尤为重要，能够延缓女性衰老的速度，还能预防一些妇科方面的炎症。女性朋友最好，每天摄入200克左右的水果，富含维生素C的水果最好。